大寒的时候，养生主要得注意“藏”：得顺这个自然规律来养养身。冬去春来，阴阳又要调换个。大寒到了，咱们中国大部分地方就最冷了，也是冬天转春天的关口。中医看呢，这时候挺有门道的，核心就是懂得自然界的“阳气藏起来，万物都静着”的套路，靠把生活方式调顺了，让人跟大自然和谐共生。现在生活节奏快了，气候变化大了，冬天怎么管好健康就成了新问题。一方面，冷了血管收缩、血流慢了，心脑血管毛病就得增多；另一方面日照短了，维生素D和情绪都受影响。特别是现在防疫还在搞常态化，用老传统养养生提升免疫力这事儿值得好好琢磨。《黄帝内经》讲“冬三月闭藏”，冬天要照着阳气藏的样子来，别耗光了精力。现代研究也证实了，天冷时人体代谢会慢下来，这跟中医的“少消耗多存能量”不谋而合。具体说呢，冬天得抓住起居、饮食和经络这三个方面：起居上最要紧的就是保暖防寒。中医觉得头是阳气集合的地方，捂好脑袋关系到全身阳气运转。现代研究也说脑袋散热快占了人体30%以上的热量，受了寒会引发血管收缩、血压不稳。再加上后背是督脉走的地方，保暖了能调动全身阳气。建议大家出门戴帽子围巾，在家就晒晒太阳光或者做做日光浴帮着活血。还有晒太阳不光补钙还能调节褪黑素改善心情，对防冬天抑郁挺管用的。 饮食调理得讲究温补不过分。冬天人消化劲儿大些，适合吃高热量高蛋白的东西抗寒。牛羊肉这种温性的食物含蛋白和微量元素多，能给身体加热量。另外得注意营养搭配着来，多吃点胡萝卜南瓜这些含维生素的菜保皮肤黏膜和免疫正常。 中医里头海参黑芝麻这些也都挺推好的补充身体的材料。 进补得看自己体质别乱补把代谢压坏了。 经络穴位的保健也能帮着忙。 中医说按着穴位能顺气血。 比如揉揉膝盖眼能改善膝盖血流预防关节痛；拍一下腋窝顶点的极泉穴对通心经有好处。 这些简单的小办法都在预防上挺有一套理念的。 现在的科学也说穴位刺激能通过神经内分泌调节改善局部循环和免疫功能。 往后看传统节气养生跟现代科学合一块儿可能有三种发展方向： 一是养生变得更对个人口味了； 二是讲究一套完整的系统方案； 三是靠手机平台把知识送到大家手里。 咱们国家老年化越来越严重又有健康中国的战略推进； 这套科学化的养生体系能给大家健康知识增长不少用的上的资源。 节气变来变去不光是大自然的变化规律也是咱们老祖宗几万年留下来的智慧结晶。 大寒的养生法生动解释了“天人合一”的老哲学在现在健康上怎么管用。 在建设健康中国的路上深挖传统养生的道理让它和现代医学好好融合； 既是传承传统文化也是满足大家对健康的需求。 只有科学精神和人文关怀结合起来个人主动社会支持才能让古老的法子在新时代发光发亮。