春季不建议大家搞那种把汗给你往死里出的那种“暴汗式”减重，最好是通过调整生活习惯，让身体的代谢慢慢恢复正常。 国家卫生健康委那边今天搞了个新闻发布会，专门聊聊天气和健康这档子事。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴大夫就讲了，春天温度回升，人体代谢也跟着活跃起来，确实是个减肥的好时机。中医觉得春天的气是往上冒的、往外展的，适合把身体动起来、暖起来，但这得慢慢来，别一下子搞太大运动量，那样伤身又没用。大运动量出汗太多，把体内的水分和能量都带走了，人容易累、不想吃饭、睡不着觉。有些人越练越没劲反而更想吃东西，或者练过头了伤到了基础代谢，最后不但没瘦下来，免疫力还下降了，女孩子的月经也可能乱套。 科学减肥得先把生活习惯养好，让阳气足了才行。第一点是运动别太猛，稍微出点微汗就行。早上推荐练练八段锦或者快走15分钟，能把阳气激发出来；下午做做摩腹功，双手叠着顺时针揉肚子100圈，再配合深蹲20次；晚上做侧弓步压压腿，拉伸胆经和肝经，或者练练五禽戏里的虎式动作。第二点是吃东西要少酸多甜。像山药、小米、韭菜这些养脾胃的食物可以多吃点，生冷油腻的东西别碰，更别想着极端节食减肥。第三点是千万别熬夜了。熬夜伤肝又耗阳气，容易引起代谢问题和大肚腩。睡眠不够肚子饿得快还懒得动，最容易胖肚子了。 孩子的体重管理也是很多家长操心的事儿。只要孩子的生长曲线是正常的就行。家长可以参考国家卫生健康委发的那个BMI对照表和标准做个大概判断。给孩子减肥千万别给他们吃成人减肥药或者乱用极端的办法。中医讲究“一人一方”，得根据每个孩子的体质来定方案，像加强运动、喝中药、针灸推拿或者贴耳穴这些都可以试试。 （总台央视记者 文永毅 史迎春）©2026中央广播电视总台版权所有。未经许可，请勿转载使用。（来源：央视新闻客户端）