2026年世界睡眠日这天，一场热闹的大型公益活动在重庆沙坪坝区三峡广场拉开序幕。当天是3月21日，重庆医科大学附属妇女儿童医院睡眠心理科、陆军军医大学第二附属医院和重庆大学附属中心医院联合把活动办在了这里。 活动主办方希望用“优质睡眠，美好生活”这个主题，给市民提供睡眠健康的守护。面对快节奏的生活，很多人都在为睡觉发愁。现场设置了五个主题区，吸引了不少人来参与。在义诊区，专家们给大家免费做一对一的咨询。李阿姨在咨询后才发现，原来自己以为年纪大了睡得少是误解了睡眠规律。 科普长廊上摆着图文并茂的展板，大家都停下来仔细阅读。现场还搞了个冷知识转盘和盲盒问答区，大家在玩乐中拿到了助眠小礼品，也顺便了解了科学睡眠的知识。还有CBT-I体验营很受欢迎，心理治疗师教大家用“刺激控制法”改善睡眠。治疗师特别强调床铺只能用来睡觉或者亲热，不要在床上干别的。 蒋成刚主任指出，睡不着的时候别非要逼着自己马上睡着，只要放松身体就能睡好。他建议大家要固定起床时间，不管前一天睡没睡够第二天都得按时起床。酒精能让人快点睡着，但会破坏睡眠结构，让人半夜老醒，喝酒助眠这个误区大家可得注意。 对于职场人和学生来说，如果一周里有超过三天没睡好，而且这种情况持续了两周以上，那就要赶紧去看医生了。这次活动一共服务了500多人次，发出去400多份科普资料。还有30多例疑难病例被发现需要后续跟进。 通过这次活动大家不仅学到了科学知识，还意识到睡好的重要性。主办方计划以后还会继续办这类活动，帮助更多人摆脱失眠的困扰。大家准备好迎接更好的睡眠生活了吗？