“一夜无梦”就代表高质量睡眠？这事儿真没那么简单。最近国家卫生健康委搞了场发布会，北京大学第六医院的孙伟教授给咱们讲了一个新说法。他说，做梦其实是大脑在干正事，把那些白天乱糟糟的记忆给理顺了，甚至还能帮你发泄情绪，搞不好还能让你变聪明呢。 咱们平时老觉得“我昨晚没做梦，睡得香”，可事实上真没那么回事儿。研究发现，大多数人一晚上其实都做了好几个梦，就是记性不好没记下来。那些能记住的梦，其实都是大脑在给你加班呢。它忙着把新老信息连起来，帮你巩固记忆、调节情绪。 不过呢，要是总做噩梦那就不好玩了。那种让你吓醒的梦最害人，它会把好不容易连着的觉给打断，让人越睡越迷糊。长期下来还容易把心理搞出毛病。 想要睡得好啊，得给自己定个死规矩，每天几点上床几点起；卧室也要搞得黑咕隆咚的、干干净净的；睡觉前千万别玩手机刷视频；白天适当动动腿也不错；晚上吃饭清淡点别太油腻。 还有几个冷知识你知道吗？大约80%的梦其实是彩色的；差不多每90分钟就要来个REM睡眠（这时候最容易做梦）；很多梦都特别怪，比如被追着跑或者掉牙齿；一个梦其实也就十几分钟到半小时那么长；甚至还有一种清醒梦，就是你能意识到自己在做梦还能控制剧情。 所以啊，别再迷信“一夜无梦”了。这东西跟高质量睡眠没关系，真正的高质量觉反倒是大脑在努力工作的表现。多琢磨琢磨怎么让生活环境更好点才是正经事！