春节假期结束，全国各地迎来返岗复工高峰；不少人反映，假期作息被打乱、饮食偏多后，出现疲劳、头晕、肠胃不适等情况，影响工作效率和日常状态。医学专家表示，这类表现常被称为“节后综合征”，多与生活节律改变、身体一时难以适应有关。针对此问题，中医专家提出了一套较为简便的穴位按揉方法。头部按揉方面，建议重点按压眉梢与眼角后方的凹陷处，以及头顶正中的百会穴。适度刺激这两个穴位，有助于促进头部血液循环，缓解头晕、乏力等不适。临床观察显示，持续按揉3-5分钟，精神状态往往会有所改善。 对于节后常见的焦虑、心神不宁，专家建议按揉手腕内侧的神门穴。该穴位常用于安神助眠，通过适度按压可帮助放松、稳定情绪。同时，针对消化不良、腹胀等问题，可按揉脐上中脘穴，以促进胃肠蠕动；按揉时配合深呼吸，通常更有利于缓解不适。 需要提醒的是，按揉要讲方法。力度以出现轻微酸胀感为宜，避免过度用力造成疼痛或皮肤损伤。每个穴位建议按揉3-5分钟，每天可重复2-3次。若有严重慢性疾病、孕期或体质特殊等情况，建议在专业医师指导下进行。 从实际应用看，这类源自中医的自我调适方法相对易学，无需器械，适用人群较广；同时不依赖药物，风险相对可控，成本也较低。随着健康管理理念普及，越来越多上班族开始将这类方法作为日常调节的补充选择。
节后恢复状态没有“立竿见影”的捷径，关键在于把节律调回去，把饮食管住，把情绪稳下来；穴位按揉可作为日常自我调适的辅助手段，但更重要的是回归规律生活与适度运动。若出现持续失眠、胸闷心悸、腹痛呕吐等明显不适，应及时就医评估，避免把“短暂不适”拖成“长期负担”。