张景龙医生说了，春天是保养血管的好时机，但很多人只知道补水保暖，没注意到肝气的调理。要知道，春天属木，对应人体的肝脏，肝气的正常运行直接影响到气血的流畅。如果肝气郁结，就会让气血在血管里淤积，长期下来血管就会变硬变窄。所以养肝其实就藏在日常细节里，关键是把这3个小点做好。 每天早上起来别赖床，趁着阳气上升的时候去户外走走。7到9点这时候的阳光正好，出门慢走15到20分钟，呼吸新鲜空气拉伸一下身体，这样能帮肝气疏泄开。 饮食方面也很重要，春天容易干燥上火，要少吃辛辣油腻的东西，像辣椒、羊肉这些都要少吃。多吃点菠菜、芹菜这类绿叶菜和小米燕麦这类谷物。这既能补充维生素又能健脾养胃。 还有情绪调节也别忽略。春天肝气旺人容易急躁易怒，心情不好会让气血逆乱血管收缩。平时可以听音乐、养花或者跟朋友聊聊天来舒缓情绪。 养护心脑血管其实并不复杂。顺着春季自然节律把晨起舒展、饮食温润和情绪平和这三件小事做好就够了。 给你个养生小贴士：早上散步的时候配合深呼吸试试：吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，重复5到8次。还可以泡杯菊花枸杞茶喝（菊花3朵、枸杞5到8粒）。