眼下乌青的熊猫眼，搞得整个人憔悴又显老，遮瑕膏刷三层都救不回来，你是不是也被这问题折腾得够呛？虽说熬夜是元凶，但饮食、情绪甚至护理细节，哪个都跟它脱不了干系。今天就给大伙儿盘盘这5个实用招，慢慢把这“国宝色”给洗掉。 首先把作息这事儿给理顺了。中医讲得很清楚，晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的黄金时段，要是老不睡，肝血就会不足，血管堵了毒素排不出去，眼周自然就暗沉了。所以得趁早11点前钻进被窝，哪怕中午眯个15到30分钟的“子午觉”，也能帮眼周的血液循环松口气。 食补也不能落下。气血要是虚了，眼周皮肤没东西养就会发白；而那种黑黑的色素沉淀，多半是因为抗氧化没做好。平时多吃点红肉、菠菜、红枣这些含铁高的东西来补气血；胡萝卜、动物肝脏里的维生素A能护住黏膜；橙子和猕猴桃的维生素C则能帮忙淡化黑色素。 除了吃还得动动手指头按按穴位。攒竹穴在眉头那个坑坑洼洼的地方，用拇指揉个10到15秒就行了；晴明穴在鼻梁两侧跟眼角交界的那儿；四白穴就在眼眶下缘正中间往下一横指的地方。这三个地方各按摩1到2分钟，早晚各来一遍，坚持个一周就能感觉血流通顺多了。 冷热交替敷敷也管用。早上起来用冰毛巾敷个5分钟把血管收一收；晚上睡觉前再拿热毛巾捂捂或者用蒸汽眼罩松松劲儿。注意温度别太高超过40度就行。 最后别忘了把心态放平。中医说“肝主情志”，老郁闷肝气不舒就会气血瘀滞。每天找个10分钟做冥想、听听歌或者去散散步，让自己心里舒坦点。 黑眼圈这事儿急不得，得靠长期坚持来磨。把这些招数都融进日常里从里到外调理着来，不仅能把眼圈洗干净，整个人的气色看着也会更有精神，年轻态立马就有了。