中医的养生理论认为，肝脏的健康状况往往反映在眼睛上，因为肝开窍于目，精气都注在上面。如果肝血充足，眼睛就能清晰分辨颜色。所以眼睛保养好了，反过来也能让肝脏受益。下面介绍的这些小常识，每天花2分钟就能护肝。闭眼这动作效果最明显，早在《黄帝内经》里就提到了“肝受血而能视”，强调闭眼是肝脏休息的好方式。人一旦闭眼或者睡觉，血液就会流回肝脏去储存。所以在中医养生中，闭眼被认为是养肝的重要手段。闭眼时配合眼功练习可以缓解头晕眼花、视物模糊等问题。具体做法是轻闭双眼，用大拇指从眼内角向外擦24次，或者用四个手指并拢在眼上向外轻转24次再向内转24次。伸懒腰也能帮助养肝胆。人感到困乏的时候气血循环就慢了下来，此时伸懒腰能把全身肌肉伸展开并配合深呼吸有助于行气活血、振奋精神。伸懒腰时身体要尽量舒展四肢伸直全身用力吸口气放松时吐气效果更好。 为了保护肝脏我们还要避免一些伤害肝脏的行为。长期过量饮酒会增加肝脏负担导致脂肪肝或肝硬化；不规范用药可能导致药物性肝损伤；长期熬夜会干扰夜间修复过程影响肝功能；霉变食物中的黄曲霉素致癌风险高；长期情绪不好会导致血糖升高肝细胞内毒素增加；饮食重油高脂容易堆积脂肪在肝细胞内形成脂肪肝；食用未煮熟或烧焦的食物可能引发疾病增加代谢负担；疾病拖延不治如肝胆结石反复发作或病毒性肝炎不规范治疗都会损害肝功能。 以下是几个护肝的好方法：晚上10点前睡觉因为这是最佳的修复时间；每晚7到9点泡脚按摩能改善血液循环滋养肾和肝；常按脚上太冲穴这个穴位相当于肝经元气的仓库按揉刺激可以疏肝理气缓解不适症状；太冲穴位于脚背上第一和第二跖骨结合部前方凹陷处每次按揉3到5分钟；多吃青色食物如菠菜、冬瓜、绿豆等有助于滋阴润燥舒肝养血；少喝酒少吃辛辣油腻食品；常喝疏肝解郁茶适合有大便不畅口苦腹胀精神困顿等症状的人取陈皮10克玫瑰花5克枸杞10个冲泡代茶饮。