老辈人说春分这天得留神，有个“不洗、要躲、不减、要吃”的讲究，顺著时节过，春天才好平安度过。我这半辈子走过来，一直信二十四节气里的这些门道。天地有个节奏，人身上也有个盛衰的过程，跟着天时调整穿吃住行，这就是最实在最管用的养生法子。春分这一天，是阴阳对半分、冷热差不多的关键点，更是阳气往上涨的大关。 老祖宗传下来的这套口诀，其实是为了咱们顺应季节变化。这天早晨冷得很，千万别用冷水洗头洗脸，刚升上来的阳气最怕这股寒气。中医里说头是阳气汇聚的地方，大早上凉水一浇，寒邪直接钻进去就堵住阳气升发了，容易头疼感冒甚至关节疼。就算用温水洗，也得赶紧吹干头发再出门或睡觉，别让寒气占了便宜。 民间有句老话，“春分刮大风，刮到四月中”。这时候天气反复无常，倒春寒老是来捣乱。衣服和被子别急着全拆洗收起来了。留着保暖的东西，根据气温随时换着穿是最合适的老规矩。 除了要躲寒潮外还要躲过敏源和是非事儿。中医讲“风为百病之长”，早晚凉飕飕的穿堂风特别容易钻进咱们身体里。特别是腰腹、脚踝还有肩膀这些阳气比较弱的地方，一定要护住别受凉。 现在正是花粉满天飞的时候，容易过敏的人最好避开这些地方。春分这个时候心气平和最重要。《黄帝内经》里说发火会伤肝，春天本来肝就旺得很，吵架只会让肝火更旺、体内阴阳乱套。 俗话说“春捂秋冻”，现在就得留着厚衣服不脱。虽然白天暖和点了，但早晚还冷得很。穿衣最好遵循“上薄下厚”的原则，多把腰腹和腿护住。等到气温一直稳稳在15度以上且过了一周以后再慢慢减衣服。 睡觉也是养阳气的好办法。春分那天白天黑夜一样长，建议睡好子午觉：子时（晚上11点到凌晨1点）睡觉养肝；午时（中午11点到1点）小睡一会儿养心。千万别熬夜也别赖床睡懒觉。 春分时节肝气太旺容易压着脾土，脾胃功能就会变弱。这时候别喝冰的、吃生冷的食物了。 平时的温软饭还是要吃的。“要吃”的核心有这几点：一是吃香椿芽、豆芽这类应季的春芽；二是吃荠菜、菠菜这些清补不燥的菜；三是煮些汤圆来吃；四是多吃点山药、小米这类健脾的东西。 不管怎么说节气的智慧都在生活细节里。顺着天地的节令走就能守住阴阳平衡。把春天的生机吃进肚子里、把养生的法子落到实处就能在这个春天养足精气神。以后的日子里只要守好身心的安稳把平凡日子过得热热闹闹的就行。