早期的孕妈妈一般都会觉得特别小心翼翼。因为这个时候小宝宝还很小，激素变化很大，她们容易紧张。饮食就成了缓解焦虑的一个重点，很多人听说黄体酮低，就想赶紧通过吃水果补回来。实际上，这种随便乱吃很可能会搞乱体内的激素平衡。真正的关键不是怎么去补黄体酮，而是该吃什么不影响它的稳定。 比如说木瓜就有很多争议。老一辈说熟木瓜很好吃还能助消化，但现在医生们建议孕早期的准妈妈还是别吃，特别是青木瓜。里面有种叫做木瓜苷的成分，和催产的物质很像，本来黄体酮就不稳定的人吃了容易出问题。 水果本身是不含黄体酮的，但是维生素E和维生素C是合成黄体酮的重要原料。最近发现猕猴桃这两种维生素含量特别高，所以推荐给准妈妈们。像樱桃、蓝莓这些低GI值的水果吃起来更放心。像荔枝、西瓜这种高GI值的水果容易引起血糖波动，间接影响黄体酮分泌。 所以总结一份安心吃的水果表很有必要：樱桃、蓝莓、草莓这三种低GI值水果很适合；猕猴桃因为富含维生素E和C而被推荐；苹果和石榴是经典选择；西瓜、梨、柚子要适量吃；青木瓜、荔枝、芒果最好别碰。 不过光靠吃也不行啊。胆固醇才是合成黄体酮的底层原料。坚果、牛油果这些富含优质脂肪的东西能提供更多能量和原料。饮食平衡、作息规律还有心态放松也都很重要。 最后记住一点：把专业的事交给专业的人去做。医生会根据你的情况进行监测和药物调节。任何见红或者激素变化都要交给专业人士判断。食物只是辅助作用不能替代治疗。 稳就对了！在科学和温度之间找到平衡才是孕期最珍贵的状态。