1%、15分、40分、8分、新疆这些数据也被保留下来。这次是打算用更自然的聊天方式去描述，把面条给换成这三样食材。现在年轻人也不喜欢吃面条，这种食品有时候容易让人感觉没什么营养，更何况我们还常听人说“有钱难买老来瘦”，这样下去对身体也不好。 年终马上就要到了，我们是不是都忙着赶工作或者操心家里的事情呢？尤其是40岁以上的人，工作节奏快又怕花钱，结果就把萝卜青菜凑成一锅汤了。你看这种吃法是不是既没营养又没滋味？如果不注意的话，身体肯定会吃不消。与其把钱省在这些地方，还不如给身体“加层护甲”。 说到这里就讲讲阳了之后的情况吧。大家都知道生病的时候饮食得讲究点，“忌嘴”是必须的，胃也得好好养养。 山药就是个好东西。你知道山药有脆有糯两种吗？脆的那种膳食纤维多，特别适合那些容易便秘的人；铁棍山药呢蛋白质和微量元素更多一点。平时胃口不好就可以蒸一段吃。我上次在外面吃过虾仁溜山药这道菜真是太香了！把虾仁先腌一下、油里滑熟、再配上山药和胡萝卜这些配菜爆炒一下，整道菜15分钟就能上桌了。 鲫鱼也是冬天里的“暖流”。它是高蛋白又低脂的东西，这时候吃非常适合。虽然刺多但小火慢炖后就成絮状了。有时候嗓子疼喝一口温鱼汤就能缓解很多，汤里含有的胶原蛋白还能给喉咙敷一层膜呢。 还有新疆那边的驼奶也得试试啊！骆驼生活在沙漠里吃的是带刺灌木所以体内矿物质含量高啊。驼奶被誉为“沙漠白金”呢！它含钙、蛋白和维生素C这些营养成分都挺足的。特别适合空腹喝，因为它乳糖含量只有不到1%。每天早起用温开水冲一杯驼奶加一把山药沫和几粒核桃碎营养密度立马就翻倍了！ 把这些都放进购物清单里吧！这次升级下餐桌就不会显得寡淡无味了，山药补维生素鲫鱼补蛋白驼奶补矿物质，三箭齐发之后力气小胃口差这种问题都会慢慢消失。今年冬天就给身体准备点这样的“小确幸”吧！