睡觉出现这个表现，说明你血压高了，千万别以为是睡得香。提到高血压，很多人第一反应就是平时吃得太咸了！可实际上，高血压的原因远远不止于此，甚至睡觉时打呼噜也在提示你血压高了。有些人觉得呼噜打得响说明睡得香，甚至把它当成睡得沉的表现。但如果你仔细观察，就会发现有些呼噜特别“反常”，先响得像打雷，突然没了声音，安静得能听到心跳声，后面又猛地发出很大声响。这种情况在医学上叫做“睡眠呼吸暂停综合征”。那几秒钟的静音，身体就缺氧了，血压瞬间升高来输送更多氧气。反复折腾下，血管就失去弹性变得脆弱。这种情况长期下去，高血压和心血管疾病风险会增加。长期睡眠不足7小时的人，高血压风险会比正常高出30%。因为睡眠不足会增加压力激素分泌导致血管收缩变窄。长期睡不够还会打乱代谢让人体胖。 除了睡眠不足，作息不规律也是问题。经常熬夜、失眠或作息时间忽早忽晚都会导致生物钟紊乱。身体内部出现慢性炎症和血糖代谢问题血管受损堆积废物导致血压升高。 要让血压更听话光避开“雷区”不够还得主动出击养成好习惯。等长运动是最降压的运动如平板支撑扎马步等每次2分钟做4组每组间隔1-4分钟。人迎穴也是个好帮手能有效降压每天按300下 睡前按3组每次1分钟按100下苹果和香蕉一起吃有助降低死亡风险。