咱有5个法子，能让你立马换个心情，拒绝emo！不管是遇到啥烦心事，千万别想太多，承认它的存在就是重启的第一步。与其硬撑着不让情绪上来，不如先给自己五分钟的时间好好调整一下。别总问自己为啥这么惨，试着告诉自己现在能做点什么让自己好受点。把焦点放在行动上，大脑自然就不会一直陷在“受害者模式”里了。 接下来试试这几个方法吧，平均只要30秒就能见效，越早动手效果越好。比如听首欢快的摇滚乐或者电子乐，跟着节奏动动腿、点点头，心率就慢慢降下来了。还能找个人随便聊聊天，哪怕只是问个天气或者闲话八卦也行，大脑转换话题的时候就自动清理了缓存。或者拿出手机备忘录写写现在的感受和解决方案，写完立马删掉。出去透透气、晒晒太阳、深呼吸几次也很管用。 其实拒绝emo也有长期策略。提前准备几张小卡片，写着深呼吸、找朋友或者运动十分钟这种小任务，分别放在钱包、手机壳和书包里。把大的目标拆分成小任务去完成也是个好主意。比如今天得写报告就先写段引言作为开始。给自己的情绪定个截止日期也行，告诉自己这份难过只能陪到今晚八点就自动失效了。 最后记住世界还是那个嘈杂的世界，但你手里拿着遥控器呢。按下“拒绝emo”的键吧，从今天起把主动权抓回自己手里。去爱这个世界吧——先从爱此刻的自己开始吧。