孩子房里的灯光到底该多亮才合适？武汉普瑞眼科林珊院长就拿照明跟近视防控这档子事儿做了个科普。咱们的眼睛出生以后还没完全长好，光线好点对发育和身体都有好处。现在大家都知道教室和活动场所的照明能帮忙预防孩子长近视眼。武汉普瑞眼科医院视光还有小儿眼科的林珊副院长这次就给大家把各个场景下合适的光强给安排上了。 给孩子房间装灯，核心原则得记清楚：学习区的桌面亮度不能低于500勒克斯，亮度均匀度也得保持在0.7以上。为了避免就盯着一个光源看，最好还是把台灯摆在左前方，让它跟环境光一块儿用，而且台灯亮度得比环境亮才行。 到了休息区，亮度就别太高了，控制在300勒克斯以内就行。色温可以选3000到4000K的暖光，这样蓝光少一点，睡觉能睡得踏实点。要是要玩手工或者娱乐活动，照度就得上750勒克斯，显色指数也得高于97，颜色才能看得清楚。 选灯的时候还得防着点光学伤害，别用那种射灯或者筒灯，最好是弄个“无主灯设计”或者装面板灯，这样眩光和阴影都少了。窗户边上光太强容易让眼睛累，昏暗的角落里也没法看书得把家具挪挪窝，让光线均匀点儿。 关于光源选什么得有个科学依据。自然光虽然好，可是受天气和时间限制，中午太阳直射下来反倒伤眼。人造光源方面，荧光灯因为有频闪还有光谱不连续的问题，2岁以下的孩子用了容易导致屈光参差。 普通LED也不是好东西，蓝光太多容易让人近视加速。全光谱LED就比较靠谱，它显色指数高还没有蓝光危害。大家可以参照4000到5000K的冷白光来学习写字提提专注力；睡觉的时候换成3000到4000K的暖黄光就能促进褪黑素分泌。 拿这个标准光源来用的话，阴雨天在屋里看东西颜色跟在太阳底下差不多一样准。温度对心情也有影响，冷一点的环境让人精神紧绷；暖一点的让人容易放松。 有实验证明了低色温对近处用眼有帮助。3000K的低色温光源能明显延缓眼轴的生长。 给家长们的落地指南是这样的：家里得备个照度计测测桌面和床面的亮度；再拿光谱仪看看光源是不是连续的（也就是看CS值）。 买东西认准这几个标识就行：全光谱、RG0（没蓝光危害）、显色指数大于等于97、色温还能调节。 家里要是有智能系统的话最好升级一下自适应调光技术：它会跟着外面的自然光自动补光，把照度维持得稳稳的。 这篇文章就是个基础科普意思意思具体怎么治还得看医生去医院检查才行哦。