30分钟的时间能做些什么？给心情做个SPA？5个解压小妙招立刻生效。第一招，把压力说出口。当压力像潮水一样涌来，倾诉是最好的泄洪口。不管是给爸妈打个电话，把烦恼变成笑话，还是跟朋友聊天分享焦虑，或者给学工君发个私信。倾诉能把情绪释放一半，压力也就轻了一半。校园里的同学朋友就是你最好的“泄洪口”。第二招，给肠胃放个假。早餐吃鸡蛋、牛奶和水果，30分钟内完成。三餐定时定量，别让情绪影响了吃饭。维生素C丰富的水果如猕猴桃、草莓、彩椒能提升抗压能力。如果有条件，拉上好友去吃那家网红店的美食。合理膳食才是治愈身体的关键。第三招，给心灵打鸡血。欧·亨利的短篇小说《最后一片叶子》里，绝症女孩靠着一片叶子重新点燃了生命的希望。给自己积极的暗示：“失败只是成功路上的逗号”，“情绪低落并不代表能力不足”。把这些句子贴在便利贴上随处可见，给自己的大脑装上重启键。第四招，转移注意力。当大脑卡住时，关掉电脑手机，去洗澡跑步或者听音乐吧。运动分泌内啡肽，音乐让大脑分泌多巴胺。等情绪清空了再回头看问题，答案可能就自己浮现出来了。第五招，给环境做SPA。图书馆太亮、宿舍床太硬、教室太拥挤？换个环境试试吧！去校园里走走看看喷泉和晒太阳的猫咪，或者干脆去操场躺平享受草籽触碰脸颊的感觉吧！ 环境是情绪的沙发换个角度坐就能看到不同的风景。先照顾好自己世界才会回赠你温柔。