湖北省应急管理厅发布的文章指出，锂离子电池一旦长时间充满电或者电量较高，会明显缩短使用寿命。如果想让电池更耐用，最好的做法是把电量控制在65%到75%之间。这种控制电量的方法可以帮助减缓电池老化的速度。为什么“100%”成了锂离子电池的杀手呢？这是因为锂离子在正负极之间来回移动储存能量。当电量达到100%时，正负极材料会被长期锁在高压状态下，就像橡皮筋一直紧绷着一样。这样长时间下来，能容纳锂离子的空间越来越小，电池的容量自然就会降低。所以给锂离子电池充电的时候不要直接冲到100%。大家都听过镍镉电池有“记忆效应”的说法，就是用得不够彻底再充满电的话，容量就会变小。但智能手机早已换用锂离子方案，这种记忆效应几乎可以忽略不计。相反的是，如果把电池电量用到0%再充满到100%，会给正负极材料带来剧烈的收缩，一次深度循环就会让寿命大打折扣。所以最好随用随充、浅充浅放。系统统计的是充电周期，累计放掉100%才算一个周期，多次少量充电反而能延长电池寿命。整夜充电不一定是最佳选择，因为手机和充电器都有多重保护措施：iPhone满电后就停止充电了，在95%以下才会自动恢复；安卓旗舰机普遍有AI电池管理功能，在80%后自动缓充，早上起床前再补满最后20%。充电器保护失效、电池本身缺陷、线材老化等等问题都可能引发意外事故。即使充电器保护良好也要注意这一点：如果一直把电池放在95%以上，同样会加速老化。 如果作息习惯注定要整晚充电的话，至少打开“优化电池充电”功能，让系统智能暂停和恢复充电过程，这样可以降低风险和损耗。 为了让手机陪你更久一点： 01 日常维持在65%到75%之间是最好的选择。 02 随用随充、浅充浅放可以避免给电池造成大的伤害。 03 充满就拔下来使用，不要让它在95%以上待太久。 04 开启系统级别的充电管理功能让AI帮你安排每一次充放过程。