你们注意过没有？一到天气变糟糕，鼻子就开始闹腾？好多广东朋友都有这种感觉，换季或者雾霾天一到，鼻炎就像是上门做客一样找上门。这其实跟空气质量大有关系。鼻黏膜可是咱们呼吸道的第一道防线，空气里的污染物、灰尘、花粉一多，就很容易出问题： 过敏性鼻炎是因为花粉、尘螨再加上污染物的双重刺激；非过敏性鼻炎则是干燥和污染物直接损伤黏膜导致的；症状一旦加重，就会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏不断，甚至连喉咙痛和头痛都会找上门。 科学研究早有定论，空气污染确实是过敏性鼻炎发生和加重的重要风险因素。一次把1244万参与者的64项研究给整合起来的Meta分析显示，长期暴露在污染环境中的人里，过敏性鼻炎的患病率达到了16%。PM2.5这些污染物会通过破坏鼻黏膜上皮屏障、引发氧化应激和炎症反应等多种机制让鼻炎症状变得更严重。 那么到底该怎么办呢？ 第一步，出门前先看一下天色，用手机查一下“AQI空气指数”。如果看到橙色或者红色预警，就尽量少出门“吃灰尘”。 第二步，上街的时候给口鼻加一道防护层。普通口罩防尘效果一般，最好选择能有效过滤PM2.5的防护口罩。鼻梁条一定要按紧，好好做个“蒙面超人”。 第三步，回家后要好好清洗一下。漱口、洗脸必不可少，最好还能用生理盐水或者洗鼻器把鼻腔冲洗干净。 第四步，保持室内空气清新很重要。要是条件允许就紧闭门窗，打开空气净化器和加湿器。 最后一步很关键：如果鼻塞、流鼻涕这些症状一直持续着别乱用药找耳鼻喉科医生对症调理。 （注：本文整理自广东省生态环境厅发布的2025年全省环境空气质量状况数据；由佛山疾控微信团队的冯妙兰、周志钊、谭泳欣和李艳容共同编辑；杜晓璇负责校对。）