春天可是让孩子长高的好机会！咱得多给孩子吃这三样东西，营养好吸收，身体就蹭蹭往上长。俗话说，“一年之计在于春”，这时候万物都在复苏，尤其是咱们孩子，新陈代谢特别旺盛，长得也快。作为家长，可得抓住这个黄金期，督促孩子多出去晒太阳、多活动。不要老想着给孩子吃药片补钙，食疗比药补强多了。平时尽量给孩子吃得清淡点，少吃盐油，也别让孩子喝太多碳酸饮料，防止矿物质流失。咱们给孩子多补充这三样食物，让他营养充足，个子自然就高了。 第一样：补充优质蛋白质。大家知道蛋白质对身体多重要吧？这时候多给孩子吃点禽畜肉、鱼虾类、豆制品和奶类食物特别好。虾就是个不错的选择，它蛋白质含量高达20%，脂肪又少，味道鲜美，大人孩子都爱吃。把虾和鲜嫩的芦笋一起炒一炒，鲜美又下饭。春天多给孩子吃这些，营养跟上了，他就能长得更高。 推荐一道菜谱：虾仁炒芦笋。 原料：鲜虾、芦笋、料酒、姜末、淀粉、枸杞、油盐。 做法：先把鲜虾去壳去虾线，加少量盐、淀粉、料酒和姜末腌制3分钟；烧一锅开水加点盐和油，把芦笋放进去焯烫变色后切成小段；烧热锅倒油放入姜末煸香，再把虾仁放进去翻炒变色；最后把焯好的芦笋放进去一起翻炒几下加点盐调味就好啦。 第二样：补充高钙食物。钙对骨骼发育特别重要！多吃些牛奶、酸奶、奶酪、豆类和绿叶蔬菜吧。春天蚕豆米刚上市呢，它不仅有蛋白质和钙元素，还是补脑豆。咱们把它和鸡蛋还有口蘑一起炒一炒味道棒极了。 推荐一道菜谱：口蘑豆米炒鸡蛋。 原料：蚕豆米、鸡蛋、口蘑、枸杞、油盐。 做法：先把蚕豆米焯熟备用；鸡蛋打散加点盐炒熟盛出来；热锅放油把口蘑炒软再加盐调味；最后把鸡蛋倒进去翻炒均匀加点枸杞点缀一下就好啦。 第三样：补充足够的多种维生素。尤其是富含维生素A和C的食物！维生素D能帮助钙吸收促进长高呢！这时候多吃点橙黄色蔬菜和绿叶菜吧！春天吃芽菜正好顺应自然升发阳气呢！豆苗就不错啦！它含有丰富的维生素和矿物质还有活性成分呢！把它和瘦肉丝一起炒荤素搭配营养美味啊！ 推荐一道菜谱：豆苗炒肉丝。 原料：豆苗、里脊肉、蒜、枸杞、油盐。 做法：先把里脊肉切成细丝加点调料腌制3分钟；热锅放油放入蒜丝煸香；把肉丝放进去炒至变色；最后把豆苗倒进去翻炒至微微变色加少许盐调味就大功告成啦！