2019年，世界卫生组织把“职业倦怠”放进了《国际疾病分类》第十一版，给它下了个定义，说这是一种会影响健康状况的综合征。长沙泰和医院心理科的李威大夫说，职业倦怠就是长时间压力太大，让人情绪、精神和身体都特别累。虽说它还没被当成一种独立的病，但要是不管它，很容易让人得抑郁症。这种情况其实就是因为工作环境和自己的需求、能力不对付。比如工作太难、没人帮忙、干得多拿得少、生活工作混在一起。老这样下去，就得一直耗能量去适应环境，结果把自己搞得身心俱疲。还有一种原因是想太多，老是自己跟自己较劲。比如太焦虑、追求完美、瞎琢磨别人的态度、不懂拒绝、盲目跟人比来比去，这都会把心里的能量都耗光，让人掉进自我怀疑和焦虑的漩涡里。春节假期大家作息都乱了套，身体放松下来，一上班突然得面对高强度的节奏，本来就累得慌，再加上心里有个底儿说工作肯定难搞、还有一堆活儿堆着没干呢，心理负担一下子就重了，那种倦怠的感觉自然就更明显了。所以千万别急着辞职走人。 资慧香在红网时刻新闻发了一篇稿子，说2月25日这天有很多人回来上班后感觉情绪低落、没劲儿、干活也没以前利索。长沙泰和医院心理科最近就经常见到这种情况。大家早上一睁眼想到要上班就想哭；面对活儿提不起一点兴趣；甚至周日晚上开始就闷闷不乐……李威大夫是长沙泰和医院心理科的副主任医师，他给大伙儿支了几招慢慢来调整状态：第一步是接受现在的自己别骂自己没出息。职业倦怠就跟感冒发烧似的是身体想歇歇的信号，不是你不行。老实承认累了跟信得过的人唠唠嗑是解决问题的头一步；第二步是把工作和生活分开来。别总把活儿带回家里（除非是特急的事），留点儿时间做自己喜欢的事；第三步是别对自己要求太高。接受不完美就行，别想事事都拿100分；第四步是关心关心自己的感受。每天留一会儿完全属于自己的时间，比如慢悠悠吃顿早饭、闭着眼放空一下、听首歌啥的；第五步是如果实在扛不住了就去找心理医生聊聊。要是尝试了这些办法还是觉得崩溃得不行、失眠心慌或者影响到了正常生活得赶紧去看医生。实在不行跟领导说说能不能换个节奏或者换个岗位工作也是对身体负责的做法。