真气内守的健康理念，覆盖了作息和情绪这两个方面。我们先从平和的心境说起，“恬淡虚无”是《黄帝内经》给我们的建议，当杂念减少，阳气收敛，正气自然充盈。外邪想趁虚而入，却发现门户紧闭，疾病也就无处落脚。预防保健应该放在“未病”阶段，早做打算、远离病痛才是对生命负责。阴阳是大自然的运行规律，也是人体健康的总纲。遵循四季更替，调整作息时间：春天早睡早起舒展阳气；夏天晚睡早起盛养阳气；秋天早卧早起收敛阳气；冬天早卧晚起封藏阳气。每半小时起身活动3分钟，可以防止气血阻塞。长时间保持一个姿势会让身体吃不消：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。吃些五谷杂粮作为主食可以养胃，再搭配水果蔬菜和肉类补充营养。暴饮暴食会导致脾胃负担过重，影响睡眠质量。情绪对健康影响很大：发怒时气会上冲，喜悦时气会舒缓；悲伤时气会消散，恐惧时气会下沉。情绪波动过度会给脏腑带来压力，引发各种疾病。保护好阳气就是保护好自己的寿命。阳气像太阳一样重要，只要守住它就能让生命更长久。注意保暖和规律作息等小动作，能有效地保护这颗“太阳”。