北京劲松中西医结合医院提醒，久坐不动的人经络容易堵塞。这些人长期伏案工作，腰背酸痛其实是因为气血不通。中医说，气血像河流一样流动，久坐不动就像在河道里筑坝。咱们人体有三条经络最容易受影响。第一条是足太阳膀胱经，从头顶一直到脚底，走的是腰背这条主要通道。如果你经常感觉腰眼酸胀、僵硬，甚至腿后侧牵扯痛，很可能就是这个经堵住了。 每天下午3点到5点是膀胱经最活跃的时候。这时候你可以坐在椅子上，把按摩梳或者空拳头放在脊柱两侧旁开1.5寸的位置，从上往下轻轻叩打100次。这个动作能帮你把这条“主干道”疏通开。第二条是足厥阴肝经，它负责连接情绪和筋骨。久坐会让筋腱变短，直接影响到肝经。这条经堵在大腿内侧（从脾关穴到膝关穴这段），容易让人大腿根部紧张、情绪烦躁、肩颈僵硬。 睡前坐在那里时，你可以用掌根从大腿根部沿着内侧中线慢慢推压到膝部。左右两边各推5分钟就能松解筋结，让肝气顺畅起来。第三条是督脉，它沿着脊柱走的是全身阳气的总管。如果你长时间驼背坐着，气血就会在胸腰交界的地方堵住（从至阳穴到命门穴这段），让人精神不振、背部怕冷。 最简单的做法就是靠着椅背挺直脊柱。坐的时候在腰后垫个靠垫，有意识地把这段脊柱轻轻贴紧椅背保持伸展状态。早晚各做5次“壁虎爬墙”的动作（就是面对墙壁手臂攀爬），就能把阳气振奋起来。北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：每坐45分钟必须站起来活动3分钟进行“微循环”：踮踮脚尖（刺激膀胱经）、伸个懒腰（舒展肝经）、仰仰头（疏通颈段督脉）。 研究显示这套动作能让相关区域的血流量增加30%以上，把久坐带来的早期淤滞给逆转回来。