今年冬天养生的饮品又被大家盯上了，中国广东省中医院张忠德教授把这事儿聊开了，给出了四个特别实用的食疗方子。冬天本来就是天寒地冻、阳气收起来的季节，外面风又大又干，不光容易让嗓子眼干痒、皮肤起皮，连咱们体内的气血都不太顺畅。怎么跟着这季节的脚步把身体调理好，成了很多人特别关心的问题。 张忠德院长提到了这个“凉燥”，就是又冷又干让身体难受的情况。人在这种环境下很容易缺水，嘴巴里发苦、干咳没痰，体内津液不够。他建议平时多喝温开水，再加上点能吃能补的药材来帮忙。用雪梨和百合打底，再加点党参和陈皮做成的“雪梨百合饮”，性质比较温和，能滋阴润肺、止渴，特别适合刚入冬或者周围环境干燥的时候喝。 对于冬天手脚冰凉、怕冷的情况，中医觉得这大多是阳气不足或者气血堵了导致的。阳气就像是身体活动的劲儿，气血是养身子的基本物质。要是脾肾阳气虚了，或者被寒气堵住了经络，就会感觉热量不够或者送不出去。他推荐的“桂圆肉桂红枣茶”，桂圆能补心脾，肉桂能通经络、补阳气，红枣能养血。这个组合主要就是给人加把劲儿、让气血动起来，适合体质本来就虚寒、容易累的人喝。不过体质偏热或者湿热重的人喝这个就不太好了，这就是中医说的因人而异。 冬天的冷对肠胃也很不友好。肚子里的东西容易受刺激，随便乱吃点就容易腹胀、腹痛。用小茴香和红茶配出来的“红香茶”就挺好，小茴香能散寒气、止痛理气，红茶经过发酵后性子温和。这两样东西搭在一起能暖暖胃，改善因为受寒引起的肠胃不适。不过阴虚或者上火的人喝这个也得小心点。 风寒感冒也是冬天的高发季。刚开始着凉的时候如果觉得怕冷、流清鼻涕、身上酸痛，中医常用“辛温解表”的法子来治。“生姜葱白红糖饮”里生姜能发散风寒、止呕吐，葱白发汗散寒通阳，红糖能缓急调和药性。这个方子就是想通过出汗把体表的寒气赶出去，让身体的抵抗力变强。不过糖尿病患者喝的时候得把红糖去掉。 看这四个推荐的饮品有个共同点：它们都是按着中医的“天人相应”和“治未病”的思路来的。这可不是让你不买药治病了，就是平时多吃点温和的东西帮身体适应季节变化、缓解难受。张忠德教授还特意提醒说不管怎么调理都得结合自己的体质，分辨清楚寒热虚实再适量喝才好。特别是有基础病或者症状加重的时候，一定要赶紧找医生看看。 传统的养生文化可深了去了，它顺应自然变化的智慧在现代生活里照样管用。这次专家给的方案就给咱们提供了具体的做法去自己照顾自己。这也说明在推进健康中国的路上，把现代医学跟老祖宗的智慧结合起来，教会大家科学理性地看待健康、养成好习惯才是提升全民健康素质的正路子。说到底养护身体得坚持住、还得科学才行啊！