道家功法里有个固精养气的法子，第一个是“炼精化炁”。躺着都能练，仰卧侧卧都行。给两只耳朵塞点手指进去，用食指塞得紧点但别太紧，再往里一扣就差不多了。眼睛嘴巴都闭上，用鼻子呼吸，有时候觉得胸口闷得慌，把气慢慢呼完，感觉到气跑到脚底板了，这就是“深长呼吸”。有一点要注意，嘴巴不能漏气，太紧难受，太松又漏气，得按这个规矩来练，大指放在耳朵后面，剩下的指头卷着就行。练个三五分钟或者七八分钟就行，别练太久了，练个把钟头容易伤身子。不想练了就把手指慢慢放下，别突然抽手也别强迫自己练。有人推你喊你也别管，慢慢把手放下再去应一声。 要是下面硬着不行，就想着往会阴那边多出气重一点，吸气的时候就别管它了。这样两三口气就能下去。 还有一个是“止漏功”，这个得在床上练，或者垫子上也行。最好是硬板床，那种钢丝床、席梦思什么的太软了不好用。 这个功每天做两次，一次晚上睡觉前没躺下的时候用睡功；另一次是早上睡醒刚要起身还没下床的时候做。先坐在床上也可以坐在枕头上两腿伸直别弯脚尖朝天上腰挺直两手搭在膝盖上。这就是预备动作。 然后开始练这三个动作： 1、把拳头攥紧拳心向上然后把拳头缩回去贴在肋下边肘尖尽量往后伸； 2、再把手放开掌心朝上从耳朵旁边往上直托好像托着东西一样别用蛮力胳膊伸直别弯两手十指相对手背朝下盖住头顶抬头看手背； 3、再低头弯腰胳膊伸直变成往前下的姿势手心朝下用手指尖去够脚尖。 最后回到坐直的预备姿势就算一遍结束再做第二遍刚开始做十遍就行可以多练几天熟了就慢慢增加次数做到两个月后每次做六十遍加上原来的十遍一共七十遍。 如果身体虚力气不够做七十遍也可以少点三四十五十六十都没问题但至少得做三十遍别再少了。 动作要慢不能快别用蛮力柔和圆润点一分钟做三到五遍六到十分钟做三十遍就行。 有个特别注意的地方做第三个动作低头弯腰够脚尖的时候膝盖要绷紧不能弯刚开始没练过的人可能觉得手指脚尖差好多别灰心坚持练总能碰到的。 练的时候膝盖伸直腰和腿肯定发酸肾囊后面和肛门前面拉紧会阴那儿肯定会磨到这就是自然能起到止漏效果的地方了。 刚开始觉得酸稍微忍一忍别怕难也别勉强顺着来就行不管练几遍做完都闭上眼睛养神双手搭膝在床上坐三十分钟别急着下床。 这个功不光能治晚上做梦遗精连白天滑精或者早泄都能治要是男的正在练就得分床睡三个月别去同房不然今天收紧明天又打开永远都练不好的要是坚持每天练二三个月就有效果了能增强信心。