春天本是踏青的好时节，但近期门诊中因“春季不适”就诊的患者明显增多。症状多样，包括连续打喷嚏、流鼻痒、皮肤红疹瘙痒，以及夜间失眠、手足心发热、口干心烦等。专家指出，这些症状并非单一疾病引起，而是与个人体质及季节变化密切有关。 江苏省中西医结合医院治未病中心副主任郑仁东介绍，中医将体质分为九种类型，其中平和质较为理想，其他偏颇体质在季节交替、饮食作息变化或情绪波动时更容易出现不适。春季需特别关注两类人群： 阴虚体质：这类人通常体型偏瘦，舌质偏红、少苔，易出现口干咽燥、眼痒、心烦失眠、大便干结等症状。专家解释，春季阳气升发，若本就阴液不足，加上肝气旺盛、津液易耗，容易导致阴阳失衡，引发燥热和睡眠问题。 特禀体质（过敏体质）：这类人先天禀赋较弱，对环境变化更敏感。春季多风，花粉、柳絮等过敏原增多，加上气温回升、人体腠理疏松，若防御能力不足，易诱发过敏性鼻炎、皮肤红疹，甚至胸闷、喘咳等症状。专家提醒，过敏反应具有反复性，若叠加疲劳、熬夜或情绪紧张，症状可能加重或延长。 影响： 鼻炎和皮肤瘙痒影响工作学习效率，失眠和情绪波动降低生活质量。从健康角度看，反复过敏可能加重气道高反应，尤其对哮喘、慢阻肺等基础疾病患者风险更高。专家指出，春季户外活动增多，若不注意防护和调养，症状可能因反复暴露而加重，形成“不适—免疫力下降—症状加重”的恶性循环。 对策： 阴虚体质：建议以“滋阴清热”为主。 1. 适当增加饮水，缓解口干； 2. 在医生指导下，可选用生地黄、麦冬、枸杞子等养阴生津的食材代茶饮； 3. 每日按揉太冲、太溪、三阴交等穴位10-15分钟，配合太极拳、八段锦等舒缓运动； 4. 饮食宜清淡滋润，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等，少食辛辣温燥食物（如辣椒、羊肉）。 特禀体质：需“避过敏+强体质”双管齐下。 1. 外出戴口罩，避开花粉高浓度时段和区域，回家后及时清洁口鼻、更换外衣； 2. 保持规律作息和适度运动，增强抵抗力； 3. 慢性病患者需遵医嘱规范用药，不随意停药或减量； 4. 饮食上避免已知过敏食物，多吃谷物和富含维生素C的蔬果； 5. 部分患者可在医生指导下尝试黄芪、防风、白术等食疗粥（糖尿病患者需控制糖分）。 前景： 随着健康意识提升，“按体质进行季节性管理”正逐渐普及。未来，基层医疗和健康管理机构可通过体质辨识、过敏原管理和睡眠情绪干预，将春季不适的应对策略从“事后治疗”转向“提前预防”。专家提醒，若出现持续喘憋、严重荨麻疹或用药异常反应，应及时就医。
季节更替是自然的健康考题，不同体质者需采取不同应对方式。在传统医学与现代预防科学结合的今天，公众应重视体质筛查的预警作用，并建立长期健康管理的意识。当个体化健康管理成为社会共识，四季变迁不仅是气候的变化，更是全民健康素养提升的契机。