仲夏的风裹挟着试卷与心跳，给孩子们带来了考试的紧张与压力。如何在这样一个忙碌而又充满挑战的期末季中，给心灵做一次彻底的体检呢？嘉汇二中把心理支持做成了一套精心准备的“营养套餐”，让学生们在备考的过程中始终能感受到关怀与支持。从考前的紧张到考后的放松，这个套餐不仅是为了缓解学生们的焦虑，更是为了帮助他们从容地面对生活中的挑战。嘉汇二中把心理健康的工作做得细致入微，从评估到追踪，从问卷到谈心，每一步都给学生们提供了安全感。心理老师和班主任像“盯人防守”一样关注着学生的情绪波动，确保任何问题都能在第一时间被发现和解决。学校还把心理咨询站设在教室、操场和走廊等多个地方，方便学生们随时寻求帮助。这样，学校和家庭就形成了一道双保险，给孩子们提供了全方位的心理保护。同时，学校还通过公众号每周推送一篇《家长微讲堂》，把一些实用的建议送到家长的手机上，让家长也能参与到孩子的心理健康教育中来。这种家校合作的方式，让孩子们在学校和家里都能感受到温暖的氛围，成为了最好的“心理缓冲垫”。 除了心理支持外，嘉汇二中还为学生们准备了考前心态三件套：相信自己、计划、放松。相信自己是发动机，它能让学生们在面对困难时保持坚定的信念。计划是导航仪，它能帮助学生们有条不紊地进行复习。放松是补给站，它能让学生们在紧张的学习中得到休息和放松。学校强调把方法落到实处才是最重要的，这也是“不放弃任何一个学生”的具体体现。为了帮助学生们缓解考前焦虑和失眠问题，嘉汇二中还准备了一些急救锦囊。失眠急救包中包括认知调整四句话和行为微调三件套；考场肌肉放松术通过肌肉的紧张—松弛循环来释放心理能量；积极暗示循环法则通过语言的力量来缓解情绪波动。 每学期考完后的72小时被学生们称为“黄金缓冲区”，学校利用这个时间推出足球赛、拓展活动和创意工坊等集体活动来转移学生们对分数的关注焦点。假期伊始时，心理老师还会推送一份作息表模板给家长和学生们参考。这份模板把睡眠、运动、阅读、兴趣和家务等内容拆分成可打卡的小任务，帮助孩子们养成松弛有度的习惯。嘉汇二中一直以来都把心理健康工作放在首位。从排查到冲刺、从考场到假期、从“双减”到永远不会毕业，这个心理“营养套餐”告诉学生们：成绩只是成长的刻度之一，心理韧性才是终身通行证。 愿每一个走出考场的少年都能带着被理解的底气和被支持的从容大声说一句——你好！期末君！