虽然它有个吓人的名字叫寸拳松功，或者也叫寸劲拳，可这绝对不是什么稀奇古怪的外家功夫。它实际上是中国传统武术里一种非常特别的技击方法，讲究在短距离内瞬间爆发极大的力量。就像是把所有积蓄在体内的能量都压缩进最后那一点点距离里，一拳打出去的时候，力量瞬间翻倍。要想真正练成这种拳法，首先必须要做到身心合一。因为心理强度决定了身体能发挥出多少力量。很多人都以为练武就是练肌肉和体能，但其实内在的修炼才是最难的。年轻人往往容易在想练和懒得练之间来回摇摆，能不能坚持下来才是掌握这种功夫的关键。每次开始练习之前，不妨大声念一念李小龙说的那句“意志能创造人的完美”，声音会帮助你保持正确的方向。这个训练过程其实就像给身体做一次全身的拆弹手术。虽然24小时都可以练，但最好选在生活节奏比较平稳的时间段进行，比如清晨或者睡前。课程的时间固定为15分钟，等到熟练以后可以慢慢延长到30分钟或者1小时。目标只有一个：让中枢神经系统高效运转起来，把脑子里的杂念全部清空，把注意力全部集中在一拳之上。找个光线昏暗又没人打扰的地方坐下来开始练习吧。先脱掉外套，松开皮带让自己像气球一样漂浮起来。接下来的动作要严格按照“先紧后松”的顺序来做：先用力绷紧身体的某一个部位，再突然放松让它变得软绵绵的。就像剥洋葱一样把身体里的僵劲一层层剥掉：先是头部的皱眉、瞪眼、咬牙这些动作；接着是脖子的后仰和前压；然后是双臂握拳再张开；还有胸部的吸气和呼气；腹部的收紧和放松；腰背部的拱起和落下；最后是双腿绷紧再软化成面条。做完这些动作以后可以闭上眼睛默念三遍：“我的每一块肌肉、每一条神经、每一根纤维都已松透。”“我平静、舒适、轻盈，正缓缓升向空中。”等到心跳变慢呼吸拉长的时候就说明意识和身体已经同步了。收功时默念：“准备结束。”缓慢地睁开眼睛散步两分钟让气血重新通畅起来。 虽然只有短短的15分钟，但只要能坚持三周你会发现变化很大：情绪波动变小了很多；出拳时力量传导得更顺畅了；精神和身体第一次真正连接到了一起。 寸拳其实并不是什么神奇的东西，它只是把“放松—集中—爆发”这三个动作练到了极致。当这套流程变成了你的肌肉记忆以后，爆发力就不再是遥不可及的玄学了而是随时可以调用的生理状态。