各位，3月20日是春分，3月19日山东省卫生健康委员会组织召开了健康知识发布会，邀请专家讲讲春季怎么保健。山东中医药大学附属医院神经内科的主任医师滕晶就跟咱们聊了聊，她讲了一个很重要的事儿，春分到了，心脑血管疾病，特别是中风的发病几率会变大。为啥呢？这时候天气虽然回暖了，但早晚温差挺大，把咱们的血管一会儿热胀一会儿冷缩，这对身体是很大的考验。像一些老年人或者有高血压的朋友，血管弹性本来就差，一折腾血压就容易波动，万一血管内壁破了或者斑块掉下来，那中风可就找上了。 为了不给身体找麻烦，滕晶医生特意给咱们支了几招：第一招是穿衣。这就叫科学“春捂”，脖子这块儿特别要紧，千万别急着脱了冬衣出门，出门最好围条围巾或者穿高领衣服。要是脖子一着凉，颈动脉一收缩，那脑部供血肯定受影响。 第二招是作息。早上别猛地坐起来，尽量慢点儿来。咱们可以在床上躺半分钟再坐起来坐半分钟，最后把腿耷拉床边再坐半分钟，这样缓缓下地活动最安全。别去迎着冷风猛跑了，等到太阳出来暖和了再去户外动。 第三招是饮食。少吃点酸的、多吃点甜的才行。像韭菜、香椿这些时令菜得抓紧吃；大枣、蜂蜜、山药这类东西也可以多来点养脾气。生冷油腻的东西别碰，免得给血管添堵。 第四招是情绪管理。别动不动就发火急眼。春天肝气旺本来就容易发火，这时候最好多听听音乐、散散步或者找朋友聊聊天，稳住心气儿最重要。 最后一招是监测身体。有基础病的朋友千万别自己随便停药或减量药。天天测测血压血糖看正常不正常，指标不对劲赶紧找医生问问怎么调方案。最好再定期去做个体检看看血管状况咋样。 好了以上就是3月20日发布会上的内容啦！记得照做哦！