世界睡眠日WORLD SLEEP DAY又到了，光明乳业准备了一个好消息送给你：“舒睡说明书”。如果你凌晨1点还在努力数羊，这是TA熬夜！其实没什么问题，也许你是没有找到放松的方向呢。今天是第26个世界睡眠日，TA准备了一份科学的“舒睡指南”。你想找回睡眠主动权吗？那就听TA给你介绍，从睡前温柔陪伴到日间适度舒展。有了这份指南，每晚安睡再也不是难题了。 你知道牛奶和睡眠有什么联系吗？牛奶里含有色氨酸和肽类成分，能帮助身体舒缓疲劳，有利于进入睡眠状态。给身体补充温和的营养，就像发送一个准备休息的信号。光明舒睡奶使用了GAP一级认证牧场奶源，还特别添加了三重营养成分。 这三重营养是什么呢？第一个成分是酪蛋白酶解物，它富含色氨酸，能调节睡眠、舒缓情绪。另一个成分是α-乳白蛋白，在绿茶中含量较高，有鲜爽滋味。还有一个就是茶叶茶氨酸，它能让人感到轻松愉快、促进睡眠、缓解疲劳。 这三重成分协同作用，让光明舒睡奶不止是营养补充品还是睡前放松的仪式呢。想知道怎么才能睡得更好吗？科学运动加上吃好才行！每天晚上睡前一两个小时身体需要一个“渐暗”的过程。只有通过轻运动加上慢食光才能解锁“舒睡模式”。 那么你可以给TA制定理想区间或者安全区间的计划吧：理想区间是睡前6小时运动比如计划晚上10点睡觉下午4点前完成锻炼就好；安全区间是睡前4到6小时运动给身体留出缓冲时间。无论你选择哪种方式都要给TA放松心情和时间才对！