刚过完年开工第一天想请假，这事儿在2月24日可真是太火了，直接上热搜了。春节长假放完了，大家往往都觉得特别累、精神头不足，有的甚至睡不着觉、吃不下饭。怎么才能快点找回状态呢？陕西省人民医院心身医学科的主任医师孙彦给大伙支了几招。长假一结束，大家从放松的状态要切换到工作学习，有时候会遇到一些困难，孙主任管这叫“节后综合征”，其实就是“节奏没对上”。这种情况一般表现在生理上的生物钟乱了、情绪低落、脑子转不动这几个方面。孙主任说，“节后综合征”多半跟假期里养成的坏毛病有关，比如大晚上不睡，通宵刷剧玩手机，白天接着补觉，搞得作息全乱套了；或者旅行的时候把行程排得满满的，忙里忙外根本没时间休息；还有的是连续几天参加聚会应酬，休息不够；最后一点是把活儿全堆到复工前干，心里越来越焦虑。 怎么帮身体平稳地换个频道呢？孙彦说关键在于“自己主动调”，千万别硬挺着。假期最后那两三天赶紧把作息给改回来，早睡早起。复工前一天最好提前把第二天的衣服收拾好，列个简单的单子，给自己一个“要开工”的信号。上班头两天别干太硬的活儿，可以先整理整理文件、回回邮件这些小事，慢慢找回干活的感觉。平时也得注意把节奏找回来，每天几点起床尽量固定，睡前半小时别再盯着手机电脑屏幕了。白天多晒晒太阳有助于把生物钟调正。 医生还建议大家多出去走走跑跑步，让身体动起来。如果工作老坐着不动，每过一小时就得起身活动活动腿脚或者深吸几口气。 除了孙彦主任医师，陕西省人民医院心身医学科的主治医师李梅也提醒大家：这种“节后综合征”通常过个一两周就能自己好起来。但要是发现情绪一直低落、对啥都提不起兴趣、觉得自己没用，还有睡不好觉或者浑身难受这些症状，严重影响工作生活，而且超过两周还没见好的话，最好赶紧找医生或者心理专家聊聊。 专家都说了，“节后综合征”其实是身体在提醒咱们要换节奏啦。咱们只要作息规律点、适当运动一下、活儿也别堆得太满，就能顺利地过渡回来啦。