济南有个叫縢晶的医生，3月19日那天在山东省卫生健康委的“鲁医健康说”活动里，给大家讲了春分时节怎么睡好觉的事。她是山东中医药大学附属医院神经内科的主任医师。春分那两天昼夜一样长，按理说该阴阳调和、身体舒服，可不少人却发现睡不着觉、多梦、睡不踏实。縢晶分析了三种原因：一是身体调节跟不上节气变化，把阴阳平衡给打破了；二是生物钟乱了套，特别是老年人、身体虚弱的人和经常熬夜的人适应不了；三是气温忽冷忽热，寒气把气血运行给堵住了。针对这些问题，她给了三个实用办法。首先是生活习惯要调整，晚上早点睡不超过11点，早上6点到7点起床。睡前用40度的温水泡泡脚，泡15分到20分钟；白天多晒太阳帮身体找到节律，别让自己中午睡太死。另外要注意情绪稳定，多出去踏青赏花、听音乐或者静坐冥想；每天抽出10到15分钟深呼吸，吸气的时候肚子往里收肛门上提、呼气的时候全身放松。还有一种最简单的方法是按摩穴位：足背上第一二跖骨间的太冲穴按揉3到5分钟；手腕掌侧横纹尺侧端的神门穴按揉2分钟。 海报新闻的记者孙海燕在济南做了报道。最后縢晶提醒大家，如果这种睡不着觉的情况持续很久、严重影响生活了，就别自己乱吃药了，赶紧找医生看看。