嘿，春分这时候大家是不是老觉得睡觉费劲？咱山东中医药大学附属医院神经内科的滕晶主任在山东省卫生健康委的发布会上给大家伙儿支招了。3月20日就是春分了，老话说这时候昼夜平分、不冷不热。可要是咱们身体跟不上季节变化，体内阴阳就容易失调，睡不着觉、老是醒就成了常事儿。特别是像老人家、身体虚的人或者爱熬夜的朋友，本来身体的节律就差，这下子更是容易打破睡眠规律，觉睡不深。 再加上这时候气温波动大，早晚冷得要命，寒气一侵入体内，气血运行就不畅，睡眠质量自然就不行了。为了帮大家把觉睡好，我给大伙儿整理了几个简单的方法。 第一点得注意起居。最好能顺应这个昼夜平分的规律，稍微晚点睡早起床，最好晚上别超过11点睡，早上六点到七点起。晚上睡觉的时候腹部和脚要保暖，别让寒气钻进去。晚上泡泡脚也不错，泡个15到20分钟就行，水温别太高四十度左右就行。白天多出去活动活动见见太阳光也行，但别在中午太困了趴在桌子上睡大觉，那样反而容易把晚上的觉给打乱。 第二点是调理情绪。春分这阳气升发的时候人容易烦躁上火。听听舒缓的音乐、坐下来静一静或者散散步都能缓解心情。千万别大喜大悲或者想太多。每天可以抽出个10到15分钟做深呼吸，吸气的时候收紧肚子和肛门，呼气的时候放松下来。多去户外走走看花赏景也能让人心里舒坦不少。 最后是按摩经络。这几个穴位在家就能按一按。睡前在脚背上第一和第二个脚趾缝中间按揉太冲穴3到5分钟就行了；手腕内侧横纹靠小指那边的神门穴按揉两分钟也能安神。要是老是睡不着或者严重影响生活了，光靠这些还不行，还是得赶紧去医院看看医生别瞎吃药。 咱们山东中医药大学附属医院神经内科的滕晶主任这次发布会就是为了跟大家聊聊春分的养生法。3月19日这一天山东省卫生健康委就在“鲁医健康说”上发了通知。这么一来大家就不用再愁春分睡不着觉了吧？只要掌握这几招肯定能把觉睡踏实了！