大家好，今天咱们来聊聊兴城市南一小学这几天的伙食。从3月23日到3月27日，学校给孩子们安排了整整一周的营养餐。现在的孩子，饮食真的关系到以后的健康和长个儿，你有没留意过他们每天吃的东西营养全不全呢？最近学校公开了这个食谱，家长老师都能拿去做个参考。 先看3月23日周一那天，中午给的主食是白米饭，配着西兰花炒虾仁、麦香芋头上汤、娃娃菜和杏鲍菇炒肉。这几样搭配起来挺讲究的，既给足了营养，又能让娃们多吃点青菜。西兰花里头维生素C和纤维素多得是，能帮身体增强免疫力，虾仁也是特别好的蛋白质来源。 到了3月24日周二，主食换成了杂粮饭，吃着比白米饭更健康。副食有菠萝咕咾肉、清炖土豆片还有土豆炖茄子。杂粮饭纤维多微量元素也多，肚子好消化还不容易饿。菠萝咕咾肉那种酸甜的味道挺对胃口。 接着是3月25日周三，主食是五谷饭。副食里有鲜蘑炒肉、清炖莴笋丝、油焖大虾和小白菜汆丸子。五谷饭是多种谷物混在一起煮的，营养特别丰富。鲜蘑和大虾凑一块儿就是高蛋白低脂肪的好餐点。小白菜这种绿叶菜里的维生素A和C很多，对眼睛好皮肤也好。 再看3月26日周四的食谱，主食是燕麦饭。副食有青红椒炒山药、萝卜炖脊骨、红烧牛肉和干锅有机菜花。燕麦饭里的膳食纤维特别多，能保护肠胃。青红椒跟山药的颜色搭配好看，维生素也丰富。 最后是3月27日周五的主食是白米饭和红豆饭。副食包括东北铁锅炖、炒合菜、海米烧油菜和冬瓜炖排骨。红豆饭里头植物蛋白和纤维挺足的。 这一周的搭配大家看出来没？南一小学可真是把营养均衡给做细了。主食副食蔬菜水果样样不缺。家长们要是想给孩子吃得好点，在家里也不妨试试这种做法。 下面给大家支几招简单的招儿：多给点花样儿，让孩子盘子里五颜六色的东西多点；尽量让娃每天吃五种不同的青菜；主食换成燕麦或者杂粮这种健康的；零食少吃点糖油大的；让孩子自己动手帮忙做饭。 另外咱们也得听听孩子的反应和建议，学校那边有意见箱随时能提意见。大家一起努力把饮食习惯养好就行了。你想不想为孩子的健康多操点心？大家赶紧行动起来吧！