重庆中考体测通常在3月底开始，4月底结束。满分攻略里面的四个项目要注意：立定跳远、跳绳、掷实心球和中长跑。1000米跑和中长跑不计入总分，只要达标就能得到门槛分。立定跳远、跳绳和掷实心球这三项是拉分的关键，分别给15分、20分、15分，一共是50分。政治和历史的分数权重也差不多。061分是这次体测的满分。1000米跑作为考最后一项项目，热身必须到位，AB跳、弓箭步、踢臀跑和蛙跳都得做，把心率提上来再上场。鞋带一定要系紧点，万一松开千万别停下来系鞋带，那样会白白浪费两分。到了终点线后别急着减速，提前刹车反而会让成绩打折。虽然这个项目不计入总分，但它也代表身体素质。要把这个项目认真对待好，为后面三项攒足体力。立定跳远的技巧在于预摆和起跳腾空。预摆的时候两脚要分开一点，两臂前后摆动到极限位置。起跳腾空时双脚蹬地快速腾空起来，双臂摆动要用力一点。落地缓冲要收腹举腿、小腿前伸并屈膝落地。这个项目最重要的就是怎么把远字写进成绩单里。掷实心球时需要站立姿势正确并且持球动作规范：右脚稍微站宽点身子稍微弯曲重心压低一点像弹簧加载一样让身体充满力量再去投球。绳子握法和起跳高度都要调整到位才能拿到高分：绳子长度要刚好过脚尖才合适还有手腕摇绳动作要熟练掌握让绳子不绊脚也不松动呼吸保持均匀节奏才能顺利完成任务取得好成绩体育中考总分是50分并且题目固定所以提前准备很重要要把每一次模拟考试当成正式考试一样对待不要紧张也别轻视任何一个细节这样才能取得好成绩给自己打下坚实基础争取拿到48分以上的分数从而在总分上占优势进入理想中的高中学校展示自己的能力没有其他意外情况下只要把这些项目练习好了就可以把这次体测高分轻松收入囊中给大家一个圆满结局。