老规矩从单鞭开始走起来。你先转身摆掌，这两掌从前面往后划个圈，手心对着心，身子就跟着往右倒一下。接着收左脚变成勾手，用左手抓住背后，虎口朝天，右手撑在前面。最后左脚往前跨成左弓步，右手往前推出去，手心冲前。 做完单鞭再做云手。重心先往后坐一坐，右手从右往左划个弧线，左手拿到肩膀前面来。左脚再收回来踩在右脚里面，右手继续画圈带劲，左手往下落。右脚向右迈一步，右手从左往右划下弧，左手收进肚子前面。这次左脚又收进去点地，两手继续跟着转圈圈，步子拉开得宽一点。后面再迈右脚一次，节奏要均匀点。 接下来又回到单鞭。把重心再往后压一压，两手从前面划到后面去做抱球动作。右脚尖点地，右手变成勾手收到背后去；左手撑在前面不动。右脚跨出一个右弓步来打出去。 然后就是高探马了。重心先往后坐半步让左脚跟过来点地，左手从下面往上托举起来；右脚虚虚地向前一点地把手举高。 左穿掌跟上。重心再往后移让右脚跟半步过来；左脚跨出去成左弓步把左手从下面穿出去平着伸出肩膀高。 转身十字蹬脚这个动作要注意身体右转起来把两手抱在胸前指着对方；左脚缩回来踩在右脚旁边。 接下来搂膝打捶很关键：左脚落下去的时候右拳往下搂膝盖；左手按在胯边肚子上不动；左脚再跟上半步收拳回来托在肚子前面；最后把左脚跨成左弓步右拳往前打出一拳来。 揽雀尾这一套动作比较连贯：右脚收进左脚内侧两手抱在胸前成个圆；身体转左转右脚上半马步把手臂打出去顶住膝盖；接着继续弓步棚手转身等一套连贯的动作做完最后两手推出去劲到掌心里头去。 最后这个单鞭还是老样子：重心后移两手划圈转身右脚尖点地收勾手；左脚跨出去推掌展开完成收势的准备工作。 下势的时候把身子转过来双腿屈膝蹲下去两手向下抓握在裆前面结束动作的时候背挺直起来起来就是上步七星了重心后坐一步右手握拳放在腰侧左手托在头顶上停住保持静态平衡。