你是不是也常遇到失眠这种情况，翻来覆去怎么也睡不着，只能眼睁睁看着天亮？很多人失眠的时候就想赶紧给自己一颗安眠药，可其实饮食才是缓解失眠的根本。 失眠是身体发出的一种信号，暗示着你可能有心理压力、焦虑、肠胃不适或是微量元素缺乏等问题。中医认为“胃不和则卧不安”，如果肠胃不好，大脑就很难平静下来；镁、钙这些元素也缺不得。再加上熬夜、高糖高脂饮食、蓝光辐射这三个因素，你的生物钟彻底乱套，褪黑素分泌受阻，睡眠质量肯定好不到哪里去。 想要告别失眠，不如试试这个温柔的方法：给自己做一碗温热的安神助眠汤。这里推荐3款汤谱，一周喝2～3次，就有可能让你入睡快、睡得香。 第一款是百合莲子银耳汤，里面的百合和莲子含有生物碱，能把大脑按一下“重启键”，让焦虑值下降；枸杞和红枣的抗氧化成分则能修复“过劳”的神经系统。 第二款是桂圆红枣枸杞汤，铁和维生素C加上枸杞多糖三重补血，面色红润了睡眠深度也会增加。 第三款是莲子百合南瓜汤，南瓜的膳食纤维加上百合的镇静力、莲子的补肾效，能把情绪和内分泌一起调回来。 光喝汤还不够，还得把一些习惯改一改：睡前1小时别喝咖啡；卧室要保持黑暗、安静、恒温；晚饭后散步30分钟让身体微微发热再上床；固定上床和起床时间，用7天时间重新校准生物钟。 喝汤是个引子，好习惯才是根本。只有双管齐下，才能把完整的夜晚还给深度睡眠。 你不妨试试看这几种方法吧！