虽说大寒是二十四节气中的最后一个，正好处于冬春交接的时候。虽然自然界的阳气这会儿还躲在下面没露头，但万物已经开始悄悄地攒劲儿了。人在冬天的身体机能本来就会变得慢悠悠的，这其实就是身体自己在适应冷天气。所以这时候养生的重点，就是听“冬藏”的话，别让人乱折腾把阳气伤了，平平安安地过渡到春天去。冬天天气冷，寒气容易往里钻，咱们身上几个关键地方可得留神。头上是所有阳气汇聚的地儿，脖子是气血走的大通道，脚离心脏远血液循环慢。要是这几个地儿着凉了，不光不舒服，还会搞乱全身的气血运行。老中医说，后背顺着督脉走的，这个经络管着一身阳气。所以平时多穿点衣服之外，天气好的时候去晒晒后背和脑袋挺不错。晒着太阳既能把身体暖透了，还能补补钙、提提神，这正符合“天人相应”的说法。 吃东西这事儿也得讲究温补和平衡。多吃点牛肉、羊肉这种蛋白质高的温性食物能壮身体抗冻；也得配着胡萝卜、南瓜和柑橘类水果一起吃，维生素和矿物质够了才能护住皮肤黏膜，缓解冬天的干痒难受。老养生讲究滋阴潜阳，像海参、黑芝麻、枸杞这些东西也可以稍微多来点来保持阴阳平衡。不过补的时候千万别过量了，小心吃多了上火或者消化不良。具体该怎么吃还得看自己的身体底子，最好听专业医生的建议。 除了穿暖吃好，自己按按穴位也能帮上忙。比方说揉揉膝盖边上的膝眼穴、拍拍腋窝底下的极泉穴，这样能把血液往那几个关节多冲一冲，缓解僵硬和不通畅的感觉。这些办法虽然简单有效，但要记住劲儿不要太大，得天天坚持练才行。还有就是作息得有规律别太累了，心情也别大起大落。没事看看书听听音乐让自己心情舒畅点。 随着大家越来越懂健康了，把老祖宗的智慧跟现代科学结合起来的节气养生法越来越受重视了。中医讲的要顺着四季过日子不光是讲具体怎么做的问题，更重要的是让人跟大自然和平共处。以后健康中国的大战略要是推得更红火了，这种既有文化味儿又好用的养生知识就能通过社区上课或者媒体宣传普及开了。这样大家就能建立起一套科学的生活习惯和观念。 最后我想说：养生的道理主要就是顺天时、找平衡。这次大寒节气的健康提示不光是传下了老祖宗的法子，更是在现代这么快的生活节奏下琢磨怎么让人身心舒服的事儿。季节一换的时候咱们用科学来指导生活，用自律来落实行动，这样才能在动与静之间保住身体的底子，好好迎接充满生机的春天。