有12个问题能帮你自测血管状况，赶紧试试吧！你是真健康、勉强及格还是状况堪忧？答案就在这个小测试里：你有没有长期没精神？爱计较？爱吃方便面、饼干？吃肉又不爱动？男士吸烟量乘以年龄超400了？爬楼梯胸痛？手脚发凉发麻？老是忘事？血压、血糖、血脂高？直系亲属有冠心病或中风病史？符合前四项说明血管年龄跟你实际岁数差不多；符合中间三项意味着血管年龄比你大10岁以上；最后五项都符合，那你的血管可能比实际年龄老了20岁以上。 冠心病、心肌梗死还有脑梗死，其实都是血管出了问题。在我国，心血管病已经是头号杀手，养护血管刻不容缓！不同部位血管堵塞的症状表现不一样。大脑动脉硬化可能让人记忆力减退、嗜睡头晕；脖子上的颈动脉斑块可能预示着心脏冠状动脉也有硬化；心脏血管薄弱容易破裂导致剧烈胸痛或晕厥呕吐；下肢静脉血栓会让小腿肿胀疼痛甚至引发肺栓塞。司机、IT工作者这些久坐的人尤其要当心。 如果发现血管健康堪忧，该怎么补救呢？首先得管住嘴，少吃油多糖的食物。高油多糖的饮食容易让多余脂质沉积在血管壁上造成堵塞。世卫组织数据显示，65岁以上每周步行4小时的老人比步行不足1小时的老人心血管发病率减少69%，病死率减少73%。 其次要多动动，慢跑、快走、游泳这些有氧运动能改善血液循环。哪怕只是轻微的肌力锻炼也行。还要保证充足的睡眠，γ-氨基丁酸（GABA）这种“神经镇定剂”能帮我们镇定神经、创造睡眠诱导。胆碱是合成乙酰胆碱的原料，大脑需要它来传递信息。经常补充卵磷脂有助于提高大脑功能。 最后别忘了定期体检，特别注意高血压、高血脂、高血糖这“三高”。“三高”是引发诸多血管病的导火索，一定要按时监测和服药。血管健康不容忽视，赶紧行动起来养护血管吧！文章作者是Tiger。