大家好，今天是3月12日的“世界肾脏日”，咱们来聊聊怎么保护肾脏，还得给它提个醒。肾脏就像拳头大小，藏在肚子里，可是个干活的主力，负责排废料、调血压、造红细胞，还管着骨头的事儿。要是不小心弄坏了，毛病可大了。 咱们先来说说慢性肾脏病。当肾脏的结构或者功能坏掉超过3个月，这就叫Chronic Disease（慢性疾病）了。这种病特别常见，全球有差不多十分之一的成年人都有过肾损伤。每年都有很多人因为这病的并发症走得太早。而且它还藏得深，平时没啥感觉，直到晚期才有症状。要是拖到晚期还没治，最后就可能变成肾衰竭，这时候肾就彻底坏了，人命关天。 慢性肾脏病不挑人，不管多大岁数都有可能得。年纪越大越得小心，不光是因为身体老了，高血压和糖尿病这种伤肾的病也会找上门。其实啊，高血压和糖尿病才是慢性肾脏病的主要推手。长期的血压高会把血管弄坏，心脏、脑子和肾都缺血。反过来，肾坏了也没法好好干活把多余的水排出去，血压就更高了，这就成了个死循环。糖尿病呢？它专门伤微血管，搞坏了肾功能。在好些国家里，开始透析的人里头有一半都是因为糖尿病搞坏了肾。 超重和肥胖也是个大隐患。一方面它能让人更容易得高血压、糖尿病；另一方面它能让血流变乱、发炎、血脂不正常，直接去害肾。 虽说慢性肾脏病没法彻底治好，但咱得早动手早治疗啊。要是一直拖着不治直到肾衰竭那就是另外一回事了，只能靠透析或者换肾续命。所以啊，“早防早治”四个字得刻在心里。 大家平时要少吃盐少油多吃新鲜的，自己动手做饭比外面买现成的强多了。多运动别太胖还能降血压防糖尿病。 控制好血压血糖特别重要。定期去量一量指标的事儿千万别忘了。特别是中老年朋友更得注意。 烟这东西千万不能抽，它会让血液循环变差害肾。正常人一天得喝上七八杯水。如果已经有了肾病、心脏病或者肝病的情况，喝水的量还得听医生的安排。 最后啊，咱们得主动去查一下肾功能。哪怕你没啥明显症状也得去看看。特别是家里有过肾病的人、自己有高血压糖尿病或者胖子的人更得勤去医院挂号检查一下。 关于这事儿啊你要是想了解得更详细点可以去看看International Society of Nephrology网站上写的What is Chronic Kidney Disease。 最后再给大家推荐两本书：葛均波和徐永健老师写的《内科学》，是北京的人民卫生出版社出的那本。