闺蜜问我家娃是不是有问题，睡觉出汗特别厉害，头发都湿了。她还说妈妈说是缺钙，让赶紧补。我跟她讲，别急着买钙片。孩子出汗不一定就是缺钙。我联想到了佝偻病，这个病在以前挺常见的，现在虽然不多见了，但是还是有的。很多家长把佝偻病和缺钙混为一谈，其实这病不是单纯的钙不够。 佝偻病发生是因为孩子骨骼生长时材料不够，一个是钙，另一个是维生素D。维生素D负责把钙搬运到骨骼里。如果缺了搬运工维生素D，吃进去再多的钙也进不去。如果钙本身就不够，搬运工再能干也没用。佝偻病可能是缺维生素D，也可能是缺钙，也可能两个都缺。中医认为这和“肾”、“脾”关系密切。中医讲“肾主骨”，肾如果不足，骨骼就容易发育不良。脾管运化消化吸收，如果脾虚了，吃进去的东西也吸收不了。所以光盯着维生素D这一点来预防佝偻病思路就窄了。 佝偻病早期症状不明显，家长容易忽视。早期可能有睡觉出汗多、夜惊、哭闹、枕秃等情况。枕秃是指后脑勺一圈头发稀或者没有头发。这些情况可能配上多汗和夜惊就要注意了。 预防佝偻病要从宝宝出生就开始补充维生素D和钙。足月儿出生几天后开始补充每天400单位的维生素D。早产儿或者低体重儿出生两周开始补充每天800单位维生素D。头三个月后降到400单位每天。 1岁以内的宝宝最好靠母乳或者配方奶来补钙。母乳妈妈自己要吃够钙含量的食物，配方奶喂养的话选正规品牌就行。辅食添加后多给孩子吃含钙高的食物比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、西兰花等）还有芝麻酱。 户外活动也是很重要的一部分。每天保证一小时左右的户外活动时间，天气好的时候多出去跑跑跳跳刺激骨骼生长增强体质。 总之这个病预防比治疗更重要。从孕期开始注意营养搭配到孩子出生后每一天都要做到吃对、动够、补够才能让孩子健康成长。