中医调理的二十四节气系列又轮到春分了，正好是万物复苏的好时候。这一天昼夜一样长，阴阳也平衡，以后阳气会越来越多，阴气会越来越少，大家要趁着这个机会好好保养身体。因为春分的时候气候老是变来变去，一会儿冷一会儿热，正好是调养身体、让阴阳平衡的关键时期。只要这时候保养得好，一年的健康基础都能打好。孙红在文章里说过，春分的核心问题就是阴阳不太平衡，人容易觉得不舒服。中医觉得这时候天地之间的阴阳气在转换，人的气血也跟着波动。肝气会比较旺，脾胃会比较弱。再加上早晚温差大，风也多，就容易头晕没力气、烦躁睡不着觉、肚子胀拉肚子、感冒咳嗽。 所以养生的主要原则就是把阴阳调回来，把肝气舒解开，把脾胃养壮实点，还要防止风寒入侵。让身体跟着节气的变化走，气血就顺畅了。生活作息要跟着昼夜均分的规律来。晚上最好在11点前睡觉，早上7点左右起床，保证7到8个小时的睡眠。这样既能养阳气又能收阴气。不过这时候风邪最爱趁虚而入让人感冒或者关节疼皮肤痒。穿衣服得照着“春捂”的原则来。特别是要护住头、脖子、腰肚子还有脚踝。别着急把厚衣服脱了。特别是老人孩子和身体虚弱的人更要注意防风保暖别受寒了。 饮食方面也得清淡点别太极端。别吃太凉或者太热太辣的东西。主要得疏肝理气健脾祛湿。多吃点春笋菠菜荠菜这些应季的春菜能升发阳气疏肝解郁；山药南瓜小米大枣这些能健脾养胃祛湿益气适合脾胃虚的人吃。冷热搭配着吃比较好：比如吃羊肉桂圆的时候配点苦瓜芹菜；吃冷水果的时候加点生姜红枣中和一下寒性别伤了脾胃的阳气。少吃酸的多吃甜的：因为酸入肝甜入脾。少来点山楂柠檬这样的酸味东西多吃点白糖蜂蜜这些甜味食材就能舒解肝气又滋养脾胃了。 情绪也得调整好春季对应五脏里的肝如果肝气郁结人就容易发火焦虑睡不着反而加重身体难受。这时候心态得平和点少生气多开心点通过开窗看绿植听听音乐跟家人聊天这些方式把情绪疏解开让肝气顺顺当当地升发起来气血自然就流通了。 运动方面适合做点温和的户外运动既锻炼身体又调节心情。推荐散步慢跑打太极放风筝这些舒缓的运动每次30分钟左右微微出点汗就行了别做太剧烈的运动伤了气血。 这次春分养生的重点在于顺应自然多留意细节不需要搞太复杂的花样只要作息规律饮食均衡心情舒畅运动适度就能平衡阴阳防住病邪在万物都在长的时候养好身体迎接好春光吧！（作者是孙红） 科诊疗特色：1. 脑卒中、脑外伤、脑性瘫痪导致的运动感觉言语吞咽认知大小便等神经康复治疗2. 骨折关节置换关节炎颈椎病腰痛肩周炎导致的感觉运动功能障碍的康复治疗3. 严重心肺功能障碍多脏器障碍综合征ICU获得性肌无力等功能障碍的重症康复治疗4. 急慢性心肺疾病心脏介入治疗心肺疾病围手术期导致的心肺功能障碍康复治疗5. 肿瘤术后功能障碍（含淋巴水肿）的康复治疗6. 尿便障碍慢性盆腔痛性功能障碍产后等功能障碍的盆底康复治疗7. 糖尿病类风湿性关节炎强直性脊柱炎等功能障碍康复（作者：孙红）