咱们说走就走玩户外，弄不好摔个跟头很正常。像穷游、攀岩、徒步、骑行这些事，图的就是那份自由和刺激，可一不留神撞个头破血流也不稀罕。谁能想到一次跌倒，脑袋、脖子、后背甚至四肢都可能中招？要想把伤害降到最低，赶紧把黄金四分钟抓住，好给医生的专业救援腾地方。 头上挨了打，千万别急着揉包，得先看看“三液一吐”这几个危险信号。头皮肿个包不算完，要是发高烧、吐得像喷泉一样、手脚乱抽或者鼻耳朵里淌出清水，那肯定是脑子受了伤。这时候得立马让伤者平躺，脸侧向一边，赶紧叫救护车送医。 现场自救有五步法：拿冰袋或冷毛巾裹住肿包周围那块“三角区”，记住别碰破了皮，小心把人冻伤了。耳朵或者鼻子流血也别急着塞棉花纸，让伤员侧着躺下来，出血的口子朝下就行。要是恶心想吐，把头偏向一边轻拍后背帮着顺一顺。万一抽筋了千万别硬掰四肢，用软布条卷个把塞嘴里防咬舌头，也别乱压骨头防止骨折。最后用颈托或者硬板把脑袋固定好搬着走。 脖子那儿血管多、气管挨着脊髓神经密集得很，被撞一下特别危险。处理起来有三个原则：冷敷止血是用冰袋裹毛巾轻轻按10分钟先把血止住；要是破皮流血了先用碘伏消毒再拿干净纱布压5分钟固定；抬人的时候身体得拉直了放平路枕着点枕头都不行。 后背挨着腰脊柱相连，一旦错位千万别乱折腾。让伤员仰卧在硬板床上，脖子底下垫个薄枕头腰底下也垫一个保持本来的曲度；抬人的时候必须整体平移上担架千万别单拉胳膊单抬腿；要是疼得厉害或者腿发麻走不动道了直接去做MRI查脊髓伤没伤着。 胸口被撞得厉害可千万盯着呼吸有没有变急促这根红线看。表皮要是青一块紫一块先拿冰袋敷前48小时再擦点红花油或者云南白药气雾剂；如果还疼或者嘴唇发青透不过气来就得赶紧拍片排除肋骨骨折和气胸的可能。 肋骨要是真折了怎么办？让伤者半躺着把头垫高保持呼吸通畅；拿厚被子垫在疼痛那边使力；千万别自己揉或者用热毛巾敷高温会让毛细血管破得更厉害血肿更大。 胳膊和腿受了伤先把血止住再搞冰敷热敷那套。胳膊破皮流血了先用生理盐水冲一冲碘伏消个毒纱布包扎一下；要是还渗血就用绷带缠个“8”字把伤肢固定好千万别乱动送医。 红了肿了的前24小时用冰敷（每次15分钟休息30分钟）收缩血管不让肿得更凶；过了24小时就换成热敷或者贴云南白药贴膏活血化瘀。 腿要是肿得不厉害能走动就在家休息（RICE原则：休息、冰敷、加压、抬高）；48小时后再换活血的药膏擦擦。 要是看到血肿、关节变形还有骨头摩擦的感觉那肯定骨折了赶紧打120别在家随便弄手法复位或者按摩复位。 要是伤口挺深都摸到肌肉层了那就按“清创—止血—包扎”六字诀处理好后送去医院还要注意把关节弯曲着固定减少张力。 最后把急救卡放进背包是关键时刻保命的法宝。户外撞伤抢救时间短得很把“三液一吐”口诀贴在背包里面让同伴能在慌乱中快速判断病情；包里常备便携式冰袋、消毒纱布、弹力绷带和简易颈托能让人在自救互救的时候心里更有底。 希望每次跌倒后大家都能平平安安站起来继续去追寻山海美景。