在咱们现在这种忙忙碌碌的日子里头，好多朋友都被失眠给缠上了。尤其是晚上翻来覆去睡不踏实，这种滋味可真不好受。清朝的李渔就说过，睡觉是头等大事，比啥补药都管用。好的觉不仅能把精神攒回来，还能让身体里头的气都顺溜了。不过现在节奏太快压力又大，想有个好睡眠确实不容易。 中医把睡不着叫“不寐”，毛病多半出在阴阳调不匀上，阳气进不去阴气里头。为了帮大伙儿解决这事，南宋的理学家蔡元定专门写过一个“睡诀铭”，里头有个挺关键的心法，就是“早晚按时睡，先让心安定下来，再合上眼”。 要是想睡踏实点，这儿有三个简单的招数。头一招就是用温水泡个脚，把劳宫穴搓在涌泉穴上，每个脚搓个15分钟就行。这法子能把心火往下引着走，去暖和肾水，这样心肾就能连通了，特别适合那种心火旺、老觉不着的朋友。泡完脚不仅身子松快了，一天的劳累也跟着散了大半。 第二招是喝酸枣仁百合饮。拿10克炒酸枣仁、10克百合加上三五颗龙眼肉煮水当茶喝。酸枣仁管着养肝安心，百合清心火让人安神，龙眼肉还能补气血。这三味合在一块既温和又好用。 最后一招得说说怎么躺。孙思邈在《千金要方》里头提过“屈膝侧卧对身体好”。建议大家挑右边侧躺着睡，两条腿弯成个弓形。这样肚子里头的东西好排空，全身肌肉也能放松下来。科学研究也说了，姿势好睡得就香。 另外，《中国睡眠研究报告2024》里提了个事儿：睡前玩手机是毁觉的元凶之一。中医讲肝开窍于目，盯着屏幕久了会把肝血给耗干。因为手机屏幕刺激太大，阳气进不去阴里头就算睡够了时间，第二天照样浑身没劲。 所以大伙儿一定要戒掉熬夜玩手机的坏毛病。要是实在舍不得放下手机呢？建议在睡前一小时把它扔一边去试试“熨目法”，或者干脆闭上眼睛坐着不动。 此外睡前梳梳头或者推推大腿内侧的肝经也能把气疏通开了。希望大家都能用这几招把觉睡好。最后问一句：你有啥独门秘诀能治失眠吗？欢迎大家来聊聊！