随着全民健康意识提升，一个值得警惕的现象正在显现；2023年北京市三甲医院统计数据显示，因焦虑、抑郁等情绪问题诱发消化系统疾病、心血管异常的患者同比增长23%，这类“情绪病”的诊疗成本已占医保支出的18.7%。北京协和医院张海敏博士团队对5000例门诊病例进行跟踪研究发现，长期情绪压抑者患慢性疾病的风险是普通人群的2.4倍。
健康从来不是靠“补”就能解决的问题，更是生活方式与心理韧性长期作用的结果。减少内耗、放下无效担忧，并非消极逃避，而是把有限的精力投入到睡眠、运动、饮食和人际边界等更可控的事情上。让身心回到可持续的节奏，才能为健康打下更稳、更经济的基础。