春天容易犯困没精神？那就是气血没调顺。中医有句话叫“春困秋乏夏打盹”，这说的就是各个季节人容易累的状态。你可能会好奇，大晴天阳光明媚的，咋会这么没劲儿呢？其实主要是身体的气血出了岔子。 自然界到了春天阳气上升，万物都开始长。按照中医“天人相应”的说法，咱们体内的阳气这时候也得往外走，去配合大自然的变化。冬天的时候身体的阳气收在里面，气血流动得比较慢。到了春天阳气往外散得快了，如果体内的气血不够用或者流动不畅，阳气的升发就会受阻。有些人的气血没跟上这个节奏，就容易觉得累、没精神。《黄帝内经》里讲得很清楚：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 要想缓解春困，得从饮食起居上多管齐下。 饮食方面要注意多吃些健脾祛湿、补气养血的东西。像薏米红豆粥、山药莲子粥这些都挺不错的。薏米能祛湿止泻，红豆利水消肿；山药养肺补肾，莲子安神养心。把这些搭配起来煮粥喝，能补益正气，赶走体内的湿气。脾胃好了，春困自然就减轻了。 作息时间也要跟着季节走。白天长了黑夜短了，咱就早点睡早点起，这样能增添活力。 再配合点适度的运动也挺好的，打打太极拳、练练八段锦或者瑜伽都行。 还可以自己动手按摩一下穴位。风池穴在脖子后面那个凹陷的地方，用大拇指按揉每次3到5分钟，能疏风醒脑；太阳穴就在眉毛和眼角往后一点的凹陷处，轻柔地揉2到3分钟有酸胀感就行。 泡个中药脚也是个好办法。脚底是很多经络的端点，药透过皮肤吸收能疏通经络、调节气血；温热的水还能把阳气振奋起来。如果你觉得春困特别厉害，可以试试川芎、白芷、葛根这三味药浴足。川芎能活血行气，白芷祛风通窍，葛根还能退烧止泻。把它们放在一起用热水泡一下脚，能让头部血液循环加快点。 这个文章的作者是国家健康科普专家库的成员、中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所的唐旭东所长。