头屑老粘着衣领让人特尴尬，10个科学小招教你怎么搞定这事儿。很多人以为多洗洗就能好，可头屑还是老在肩膀和领口乱窜，看着就心烦。其实头屑这东西不光是因为脏，跟头皮菌群乱了套、屏障破了也有关系，光靠勤快洗头解决不了根本问题。 给大家总结了10个经过验证的好法子，管它是洗护、吃的还是家里伺候的，都有招儿，帮你彻底摆脱这个烦恼。首先日常洗护这块要改改习惯： 1. 洗头水温度别太烫。好多人喜欢用热水冲，觉得那样能洗干净。其实热水把头皮的油脂膜给破坏了，反倒让头皮又干又痒，头皮屑更多。37到40度的温水最舒服，接近人体体温，既能洗干净又不伤头皮。每次洗的时间控制在5到8分钟就行，别在那里死命揉。 2. 洗发水别老用一种。老用一种硅油洗发水容易让头皮菌群习惯了没效果。换成非硅油的不会残留那么厚的东西，头皮呼吸更通畅。建议每2到3个月换个牌子或者换个功能的试试，挑那种没什么强刺激防腐剂的。 3. 烫染别太勤、别抓挠。烫染的化学药水会伤屏障搞乱酸碱平衡。洗头时用指甲挠头皮容易挠出小伤口引发炎症。烫染最好隔个3个月以上，洗头时就用指腹轻轻按摩就行。 饮食作息也得跟上调理： 1. 多吃B族维生素和锌。B族维生素管新陈代谢，锌能控油。平时多吃全麦面包、糙米、坚果和瘦肉补充营养。 2. 按时睡觉别熬夜。熬夜打乱内分泌，油脂分泌旺盛就给马拉色菌提供了温床。每天睡够7到8小时，晚上11点前上床最稳当。 家里应急的时候也能临时处理一下： 1. 用淡盐水擦擦。淡盐水有抑菌消炎的作用。温水加点盐搅拌开，拿化妆棉蘸着轻轻擦头皮擦个3到5分钟再冲掉。每周用1到2次就够了。 2. 用绿茶水洗头。绿茶里的茶多酚抗氧化还控油。泡好的绿茶放凉了代替清水冲头发就行。每周用2到3次，坚持1到2周就能看出效果。 3. 偶尔用酮康唑洗剂。这东西专门杀马拉色菌应急好使。不过它是药用的不能天天用，每周1到2次连着用不超过4周就行。 最后还得靠专业手段彻底解决问题： 1. 定期去检查头皮。很多人不知道自己头屑是啥原因来的。去专业机构做个检测才能知道病根在哪对症治疗。 2. 听医生的用药用产品。如果头屑严重变成脂溢性皮炎光日常护理就不行了。这时候得赶紧找医生看病开药吃口服药或者药用洗剂别瞎买强效产品。 头屑是好几个原因凑一块才长出来的单靠一招很难彻底根除。这10个法子把内外都管到了只要坚持做就能改善头皮状况让头发清爽干净再也不为头屑头疼了。