马来西亚籍女艺人颜如晶因为在2024年减重100斤的目标，从200多斤一路减到了136斤。可是到了2025年，她却因为体重变化不大而崩溃落泪。颜如晶在视频里委屈地问：“是我没少吃吗？怎么就不掉秤呢？”她晒出的年度记录显示，从2025年4月的69.75公斤掉到了2026年3月的68.3公斤，整整一年只减了1.45公斤（2.9斤）。她在视频里哭红了鼻子，说自己每天爬山跑步累到崩溃，结果都成了别人的笑话。 这个情况让很多减肥的人都有共鸣。为什么认真运动还不掉秤呢？其实体重管理不是一朝一夕的事。专家说，脂肪比肌肉占的地方大得多。所以两个人身高体重一样，一个看起来胖一个看起来瘦，是因为体脂率不同。 运动只是减肥的一个环节。浙中医大二院主任医师贺晓鸣看了颜如晶的饮食记录后说：“管住嘴比迈开腿更重要。”他发现颜如晶在高强度运动时吃了很多高糖高油的食物，比如糯米饭配白糖、烙锅菜还有冰浆。这些高热量的摄入可能抵消了运动消耗的热量。 成都市第五人民医院减重专家周礼也提到，减肥必须有热量差。但不能为了瘦而牺牲营养。虽然她一年只瘦了2.9斤，但她已经从大基数进入了轻度肥胖。周礼认为减肥到了后期速度变慢是正常的，关键在于坚持健康的生活方式。 大家通常用BMI来判断是否超重。成年人的BMI在18.5到23.9之间才算正常。24到27.9是超重，28以上就是肥胖了。如果你对自己的体重有疑问，不妨算一下自己的BMI指数。 为了感谢粉丝对吉林卫视的支持，吉林卫视现在推出了粉丝福利大派送活动！