2022年7月，西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺在人民日报健康号发布的视频中提到，超过60岁的人如果具备以下4个表现，可能是“长寿体质”：其一，胃口依然不错。因为随着年龄增长，代谢能力和消化功能通常会减弱，但如果到了60岁之后，食物摄入量与以前并无太大变化，说明肠胃功能较好，身体能吸收更多营养。其二，腿脚灵活。腿脚灵活意味着关节和肌肉健康，每天活动能促进新陈代谢、增强抵抗力，减少患病几率。其三，肺活量好。这代表呼吸系统健康，呼吸顺畅使人感觉年轻，走路时不会上气不接下气。其四，睡眠质量佳。许多老年人睡眠质量变差、时间减少，影响白天状态，但若60岁之后能保持良好的睡眠质量和时长，身体状态会更好，显得更年轻。 要想实现这几点，年轻时就应努力。 第一，保持胃口需要好的饮食习惯。北京中医药大学东方医院营养科魏帼2019年在健康时报撰文指出，很多慢性胃炎源于年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法不仅给肠胃造成负担，还会导致消化吸收功能下降。建议细嚼慢咽、定时定量进餐，避免刺激性食物、戒烟戒酒等。 第二，腿脚灵活需要坚持运动。25岁时肌肉紧密，65岁后可能变得松弛无力。俗话说“岁月不饶人，人老腿先知”。北京大学第三医院营养生化研究室主任常翠青教授2017年在清华大学高端养老论坛中提出，运动能保持腿部力量、延缓肌肉流失、改善心肺功能。还能调解心理平衡、降低全因死亡风险35%。建议选择散步、慢跑等缓和项目适度锻炼。 第三，心肺功能关乎晚年生活质量。中山大学附属第六医院康复医学科王伟铭2019年在健康时报撰文谈到，心肺耐力决定了人的活动能力和生活质量。提升心肺耐力推荐有氧运动如快步走、慢跑等每周至少3次每次30分钟左右。老年人要循序渐进热身并放松活动。深蹲、俯卧撑等能提高肌肉耐力保持有氧耐力。 第四，年轻少熬夜能预防老年睡眠问题。北京大学第六医院院长陆林院士2018年接受健康时报采访时说过睡眠节律年轻时容易调整但随着年龄增长越来越难调整。新闻工作者等职业在年轻时加班到中老年后易出现睡眠问题建议年轻时候养生良好的睡眠习惯最好每天23点前入睡。