问题—— 学业竞争、同伴交往和青春期身心变化的叠加影响下，部分中学生情绪波动更明显，沟通意愿下降，压力应对方式也较单一；现实中，有学生遇到挫折时“不会说、说不出，或者说了也担心被误解”，心理困扰容易从长期压在心里演变为外显冲突。如何让心理健康教育从“出了问题再干预”转向“提前预防”，成为学校治理与家庭教育共同面对的课题。 原因—— 一上，青春期自我意识迅速发展，情绪体验更强烈，但自我调节能力仍形成。面对考试压力、人际摩擦等高频场景，学生更容易出现冲动表达或回避沟通。另一上，部分家庭和学校的沟通仍偏“讲道理、给答案”，对青少年情绪的理解与接纳不足，导致学生压力来临时缺少稳定支持渠道。同时，心理健康教育资源分布不均、优质课程覆盖有限，也影响了心理知识普及和技能训练的常态化。 影响—— 针对上述情况，青岛市文明办推动“阳光成长”云讲堂持续上线心理健康内容，并通过青岛文明网、“文明青岛”微信公众号等平台开设专栏，为未成年人提供可随时获取、可反复学习的专业课程。近期上线的第九期视频课程《做最好的自己——中学生如何培养健康心理》，以“情绪稳定、自我认同、人际和谐”等相对具体的指标引导学生自评，帮助他们建立“心理健康有参照、提升有方法”的认识。 课程围绕“觉察—调整—表达”三个环节展开：先通过识别与命名情绪，帮助学生把模糊的烦躁、焦虑转化为可描述的问题；再通过呼吸放松等方法训练冲动管理，降低矛盾升级的可能；同时借助书写“给未来的自己的一封信”等形式，引导学生把难以言说的压力转化为更可沟通的内容，增强自我理解与自我支持能力。课程网络平台获得较高关注度，也反映出青少年对“被理解、能学会、可操作”的心理技能教育存在现实需求。 对策—— 在落地推进上，青岛多区市围绕课程内容进行二次转化与延伸传播，推动心理健康教育从“单次讲座”走向“校内常态”。有的学校将课堂内容剪辑成短视频，在班级内循环推送，方便学生随时复习要点；心理志愿服务团队共享课件与活动模板，支持更多学校开展“情绪地图”等主题活动，提高参与度与体验感；家长学校同步推出面向家长的课程内容，帮助家长更好理解青少年的情绪表达，减少用指责代替沟通、用比较代替支持的情况。 业内人士指出，青少年心理健康教育的关键在于“早发现、早练习、早支持”。除了普及知识，更要把技能训练融入日常：在班会、社团、体育与劳动课程中加入情绪管理与沟通训练；建立班级心理委员、同伴支持小组等机制，形成可触达的“身边支持系统”；对重点学生完善筛查、转介与跟踪闭环，推动学校、家庭与专业机构之间的信息沟通与责任衔接。 前景—— 随着线上课程持续完善、线下活动逐步常态化，“云端课堂+校园实践+家校协同”的心理健康支持体系正在形成。下一步，可在统一课程框架下深入丰富分龄分层内容，面向初中、高中不同阶段设置差异化主题；同时加强专业队伍建设与评估机制，推动心理课程从“传播热度”转向“能力提升可评估”，以更科学的方式提升未成年人的心理韧性与社会适应能力。
心理健康教育的重点不在一场讲座的热度，而在于让每个孩子在成长关键期都能被看见、被理解、被支持。当专业资源以更便捷的方式进入校园与家庭，当情绪管理成为可学习、可练习的能力，青少年的自我调适与向上成长会更有底气，也将为社会积蓄更稳定、更积极的青春力量。