拉尼娜来了，冷得很也热得很，咱们江苏这边的老年人要注意健康过冬。江苏省名中医、南京市中西医结合医院老年病科的颜延凤主任提醒说，老年人身体机能下降，一受冷就容易得心脏病、呼吸病还有关节疼。要用中西医结合的法子把寒邪对付掉。中医觉得背部是阳气最足的地方，冬天老年人喜欢晒晒背就是为了这个。腹部又是阴中之阴，保暖就更重要了。建议老年人多穿几件保暖的衣服，出门戴上帽子、围巾还有手套。别长时间待在冷风里吹着，早锻炼也别起太早。睡觉前用温水泡泡脚15到20分钟，医生开的泡脚方子也可以用。洗澡时水也不能太热。 吃的方面呢，要多吃点优质蛋白像鱼蛋奶什么的，再加点维生素C和D丰富的食物。少吃点盐和油太重的东西来减轻血管负担。冬天养生得温而不燥。怕冷的老人可以吃点羊肉桂圆核桃板栗这些东西补补阳气，再配点百合银耳梨蜂蜜这些滋阴的东西别上火了。生冷的东西尽量别吃了避免肠胃不舒服。 冬天适当动动能让血液循环起来预防血栓。不过不能太剧烈运动小心弄出心脑血管意外来。中医主张“少动多静”，可以练练八段锦散散步这类低强度的运动。每天动30分钟左右就行选在上午10点后或者下午3点前气温高点的时候去做。运动完赶紧擦擦汗别感冒了。 很多老人有慢性病要注意常测血压血糖还有按时吃药别自己停。哮喘患者得避开冷空气花粉这些过敏原。颜延凤主任还说了有心脑血管病呼吸系统病还有骨关节病的患者在西医治疗同时也可以找中医师看看开个调理方子。像“三九贴”、艾灸这些外治法效果也不错。 冬天要早点睡觉晚点起来得等到太阳出来才出去活动。老年人要睡够觉别熬夜起床时动作慢一点别因为突然起身头晕跌倒了。（通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩）