小暑来了，三伏天也不远了。这段时间北方的雨季还没正式开始，主雨带还在华南和江南转悠。不过华北和东北那边，到了7月下旬才会迎来集中降雨，小暑前后的日子还是挺热的。太阳高高挂着，地面湿热蒸腾，空气也像是凝固了一样，让人喘不过气。 给你说几个小暑的自然笔记。第一候，温风至，吹过来的风都带着滚烫的湿气。第二候，蟋蟀居宇，田野太热，它们就搬到墙角屋檐下避暑。第三候，鹰始鸷，地面温度太高，老鹰都飞到高空去了。 夏天高温容易让人烦躁、失眠还有午后困倦。中医说这是心火旺了，最好的办法不是喝冰水，而是让自己的心静下来。给你列张静心清单：关掉部分推送，把空调调到26℃，点一支沉香或者听一段轻音乐。每静心一分钟，心脏就能少受点煎熬。 这次吃饭注意点清淡吧。主食的话可以试试燕麦和小米二合饭，煮粥时加点百合更好。蔬菜多选苦瓜、丝瓜这种“苦”和“瓜”的蔬菜，它们能泻火利水。汤品可以喝绿豆百合粥或者南瓜绿豆汤。水果的话可以凉拌西瓜皮吃，比果肉更清凉。 起居方面要少动多静，避免过度出汗。晨练或者晚练选在太阳不太毒的时候散步、做八段锦或者站桩就行。午间最好休息一下给阳气一个休息时间。环境降温可以把书房客厅搬到树荫下或者北窗边，再加上纱帘和竹帘双重过滤房间温度马上就降下来了。 过好小暑的日子还是很重要的。把心静下来、饭吃清淡、身养得松而不懈。这只是长夏的序章，真正的轻松与清爽从现在开始积累。